你是否在健身房看到太多弯着腰举重，甩着全身做弯举，拧着身子最卧推的的情景？
健身！当跨越了品质这条线，训练就变成了乱练。先来看看几个例子：
如上图，皆跨越了品质这条线，从训练变成了乱练。再来看看他们两者之间的差别：
训练：在一定的品质范围内完成设定的次数，并在失去品质之前终止。
胡练：以数量以及生理上的刺激为导向，时常跨越最低品质要求。
所以，训练最重要的是从最短的时间得到最大的效益，只有掌控品质，才能从所花费的时间得到回报。一旦跨越了品质这条线，效益陡降。
乱练恰巧满足了人性短视(快速获得生理上的变化，肌肉肥大)，以及现代人浮躁、从众、追求外在刺激(酸痛)的特性。而训练不单单是外在，更是内心的平静，以及自我发现的过程。
最后的忠告：别为了短期的满足，而造成长期的伤害!
