不吃晚饭能减肥,你相信吗?

作者:惠你生活 2018-02-20阅读:2370次

某个朋友因为想要减肥,然后拒绝了一起吃东西,然而白天吃得可是非常哈啤呀,根本就是没有忌口。随着这样思想的口碑相传,越来越多人开始不好好吃饭,白天乱吃,晚上不吃,这样的人真的能减肥?

今天我们就来让这些人绝望一下,事实上这样是根本不可能减肥成功的

不吃晚饭能减肥,你相信吗?

首先我们要明白,我们想要减重或者是减脂一定要造成热量缺口,那么这个热量缺口就来自于哪呢?

热量缺口=每日消耗热量(基础代谢 + 运动消耗 + 食物热动力)- 每日摄入热量,假如我们白天吃得热量就已经使热量缺口为负数了,那么无论你晚餐吃与不吃都会胖,不要提什么减重减脂的美梦了。

那么另外一种情况是什么呢,假如你早餐和午餐都吃得很“干净”,而且也让每天的热量缺口为正数,那么晚餐不吃,得到的结果是什么样呢?

首先恭喜你,你达到了减脂或者减重的目的,但是接下来的问题又出现了,假如你每天摄入的热量过于低,低到满足不了你的基础代谢,那么你的身体会有一个调节,为了每天的食物能够满足你生命的需求,会降低基础代谢,这也就让我们的减脂变得越来越艰难,并且对身体造成了损伤,想想我们减重减脂的基本条件是什么,是一定要在可以保证健康的前提下进行,这样看来也就得不偿失了。

不吃晚饭能减肥,你相信吗?

那么我们到底应该怎么减脂呢?

1、首先我们要保证每天的热量缺口为正数(但一定要满足基础代谢需要,并且不要超过 1000kcal)

2、其次我们要合理分配三餐的热量以及各项营养元素的占比

3、最后每天进行适量的运动,严格按照规划好的饮食执行

不吃晚饭能减肥,你相信吗?

相信大家也知道减重减脂要从和入手了,晚餐吃与不吃并不是最关键的,大家在减脂减重过程中更倾向于关注细节,但是却没有一个整体的概念,这也就是为什么很多人在减脂的道路上遇到了那么多的坎坷。健康的饮食习惯,规律的运动才是我们减脂期间最好的良药,不要去寻求捷径,从现在开始出发吧,减脂梦想会更早实现。

加油兄弟姐妹们,为了自己的男神女神而努力奋斗吧!