过年又吃多了?几个动作让你甩掉腰腹两侧赘肉!

作者:增肌减脂 2018-02-21阅读:4035次

过年又吃多了?几个动作让你甩掉腰腹两侧赘肉!

腰腹为什么容易堆积赘肉?

从生理上看,东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后,缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除,形成恶性循环。

过年又吃多了?几个动作让你甩掉腰腹两侧赘肉!

无论你的身材是胖是瘦,腰腹部都有可能会累积大堆小赘肉,听起来是不是很恐怖?不像变成圆滚滚的大皮球,就从现在开始控制你的肚子脂肪吧。

减腰腹赘肉最好的运动方式,应该是有氧与肌力训练并进,且不单只是训练腹部肌群,应连同其他核心肌群也要训练,因为肌肉量增加,才能帮助身体燃烧更多的脂肪。

你需要先有氧运动刷脂,坚持一个月,配合腹肌动作,你会发现,甩掉赘肉练出腹肌,其实也不难!

腹肌马甲线动作:

每个动作30秒,休息20秒,循环3轮,在家就能练出性感马甲线。

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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