燃脂有氧运动+腹肌力量训练, 让你显现腹肌!

练腹肌是为了什么？当然是为了——帅！

腹肌是人体最性感部位，腹肌之美是任何部位都无法代替。

我们要练腹肌需要加强核心训练，以及配合无氧、有氧训练（降低你的体脂）。

通常情况下，一般男性体脂在12%左右，女性在15%左右，才会显现腹肌，所以加强腹肌训练和减脂是同样重要的。

在训练计划中要安排每周3次有氧运动+每周5天的力量训练，这样搭配起来的减脂效果是非常好的。有氧可以选择慢跑，单车，游泳这类，或者HIIT 这类高强度间歇训练进行减脂。

6个腹肌训练动作也是能高效率的刺激锻炼腹肌的。

动作1 左右12-15次 3组

动作2 左右12-15次 3组

动作3 左右12-15次 3组

动作4 12-15次 2-4组

动作5 左右12-15次 3组

动作6 左右12-15次 3组

对于腹肌训练核心秘籍是有氧运动、控制饮食减脂相结合