睡前瑜伽动作图片 每天坚持睡前瑜伽让你轻松瘦身

作者:减肥大本营 2017-07-03阅读:3963次

相信女生聊的最多的话题就是减肥。关于减肥最普遍的方法就是跑步、跳绳、游泳等等。除了这些运动还有没有更加好的方法呢?当然是瑜伽啦,下面就跟小编一起去看看睡前瑜伽。

女生经常都会说自己好胖,怎么又胖了。如果选择早晨起床晨跑、跳绳或者游泳等等,既没有时间又或者坚持不下去,早上起不来,工作没时间等等各种理由不运动。在美食面前谁到抵挡不住,经常忍不住嘴,本来就只是尝一点就尝一点,最后却变成了大吃起来,吃完之后就开始后悔了,早知道就不吃了,又长胖了,因为这个郁闷好几天。

那么想减肥又没时间怎么办呢?睡前瑜伽是女性减肥最好的选择了,既不用担心早上起不来,坚持不了,又不用担心会太累。那么睡前瑜伽有什么好处呢?睡前瑜伽有助于睡眠、缓解白天精神紧张的状态、放松身心、加强抵抗力、预防感冒、锻炼身体素质等等。睡前瑜伽是不是有很多好处呢?让我们一起动起来吧,那么睡前瑜伽的动作有哪些呢?

首先仰卧于床上,两腿并拢伸直,然后扭转腰部,臀部朝着身体的左侧,左腿抬起曲膝。和右腿交叉,膝盖朝向右边,最后慢慢朝向仰卧的姿势,换另一边,保持匀速呼吸五次。下一个动作身体横着躺在床上,两腿张开与肩同宽,双手支撑床面,手臂慢慢伸直,胸部离开床面,头慢慢抬起来,保持匀速呼吸10~15次。