腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

作者:增肌减脂 2018-03-22阅读:3115次

夏季快来可,说到夏季减肥的要点,当然是减小肚腩了,尤其是长期坐在办公室的白领们,一不小心就坐出了游泳圈。

腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

4个减腹妙招,学会的都瘦了!要想成功减肚子,饮食三餐规律是不可少的。

1、适当的减少主食摄入,禁止进食热量高的食物,每天摄入足够的蛋白质也是很重要的。

2、养成良好的进餐习惯,可少食多餐,多吃蔬菜,细嚼慢咽。

3、每天要保证摄入充足的水分。8杯水是人体新陈代谢所必须的,多喝水也能适当的减少进食量。

腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

4、再加上一些瘦腹训练运动,帮你快速的把游泳圈消下去。

下面这些动作一周需做4-6次,每次挑5-6组来进行,每组25-35个左右即可。

1、

腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

2、

腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

3、

腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

4、

腹部泳圈老是减不下?4个减腹妙招,学会都暴瘦了!

关注公众号:增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划