室内哈他瑜伽, 宅女减肥小秘密, 偷偷变身大美人

作者:疯狂探险家 2017-07-03阅读:5332次

如果你身边的宅女们长时间不出门运动,但是身材依旧保持的很好,并不是因为她天生就不会发胖长肉,而是在你看不见的地方,偷偷地减肥瘦身,练就一身好身材。

室内也有非常多的锻炼方式,其中最适合女性的,就是哈他瑜伽。瑜伽本身就有纤体瘦身的效果,让身材曲线更加的明显,更重要的是,坚持练瑜伽能让容颜保持年轻状态。

你的好朋友已经偷偷地变美了,你还在懒散地刷剧吃零食吗?赶快放下手中的薯片,准备好瑜伽运动基础装备,在家里偷着练起来,拥有迷人好身材,留住青春与美貌。

练习瑜伽,你需要一张最基础的瑜伽垫。瑜伽垫有两种形态,一种是长方形的,一种是圆形的,这两种瑜伽垫分别适应不同的场合,当然主要还是根据自身需求来挑选。

长方形的瑜伽垫适应大多数锻炼,它的外形让你能够更加准确的找到中线,做起动作来不会歪歪扭扭,而圆形瑜伽垫比较适合冥想时候使用,它的中心点非常明显,任意角度视野都相同,对冥想有所帮助。

拥有一张瑜伽垫还不够,你还需要一身合体的瑜伽服。因为瑜伽主要是靠各种动作来达到锻炼身体的目的,因此瑜伽服的选择一定要柔软且富有弹性,避免阻碍身体舒展。

对于初学者来说,做到瑜伽的基础动作都很难,刚刚开始练习瑜伽难免有些泄气。但不要因此轻易放弃,瑜伽中还有许多道具专为初学者准备,比如说瑜伽砖能够让动作变得简单。

除此之外,瑜伽挂绳也是一种很好的辅助用具,一些不敢尝试的动作有了挂绳的帮助以后,让你更有胆量去做,瑜伽挂绳与墙壁牢牢结合,不会发生意外情况。

瑜伽不仅仅通过变换姿势达到纤体瘦身的目的,它还可以玩出更多花样,加入瑜伽球等等小道具,瑜伽瞬间变得丰富起来。瑜伽球还有整球和半球的区别,瑜伽半球非常锻炼身体平衡能力。

而瑜伽球不仅仅能够在练习瑜伽的时候使用,在平常生活中也可以用它锻炼身体,应用范围非常广泛。瑜伽球着重锻炼了身体的腰、背以及腹部,让你轻松锻炼小蛮腰。

做完一整套的瑜伽运动以后,不要忘记给自己的身体按摩一下,避免肌肉乳酸沉积引起酸痛感,在瑜伽装备中,泡沫轴就是非常适合运动按摩的工具,搭配不同的动作可以按摩到全身肌肉。

瑜伽不仅锻炼身体,更能开阔心境,是很好的运动方式。