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瑜伽健身美体，简单实用才是真谛！
简单动作反复练习，瘦身美体不是梦！
瑜伽不是杂技，也不是柔术。我们练瑜伽不是为了赶时髦，根不是为了作秀。认为能做几个漂亮的瑜伽姿势，那才是瑜伽。这种观念完全是一种误区。练瑜伽的真正目的是为健身，讲究简单实用才是真谛。下面详解一组简单实用的瑜伽体式，以飨各位伽人！
练习步骤如下：
第一步：预备式
山式站姿进入，双脚自然并拢，双臂体侧下垂，平稳呼吸，全身放松（如图1）。
（1）
第二步：1、双脚掌外展，成外八字型；收腹，卷尾骨；吸气，双臂前平举，掌心向上（如图2）。
（2）
2、呼气，屈膝，身体下坐，膝盖想两侧展开（如图3）。
（3）
3、吸气，手臂向前伸展，呼气，双大臂带动双手内转，手背相对。臀部带动身体下降，双小臂从膝盖内侧绕过小腿，向外向后环抱（如图4）。坐骨向下做到极限。
（4）
4、吸气，抬头，伸展脊柱，呼气，上身向前向下，肩部放松，腰椎放松（如图5）。保持姿势，配合缓慢、均匀、顺畅的呼吸。
（5）
第三步：结束动作
吸气，抬头，双手放开，身体回正，缓慢起身，回到山式站姿，放松全身，练习完毕。
这一组简单的瑜伽花环式，能更好地疏通全身经络，改善身体机能，对矫正X型腿和Y型腿，即为有效。只要坚持练习，瘦身美体的梦想就能变成现实！
