最牛的14种虐腹动作,手把手打造你的“腹肌,人鱼线,马甲线”

作者:健身的小学生 2018-04-09阅读:2513次

腹肌不难练,只是没苦练。

这篇文章要给小伙伴们分享14个

最夯的虐腹动作,

手把手教你练出腹肌。人鱼线 马甲线

最牛的14种虐腹动作,手把手打造你的“腹肌,人鱼线,马甲线”

以下14个虐腹动作,

建议采用隔天练习,

每次选取6-8个动作,

每个动作做10-20次,

根据自身练习水平做1-5个循环。

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如何下面动作比较难可以买一个辅助工具

具体动作如下:

动作1:10-20次

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动作2:10-20次

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动作3:10-20次

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动作4:10-20次

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动作5:10-20次

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动作6:10-20次

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动作7:10-20次

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动作8:10-20次

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动作9:10-20次

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动作10:10-20次

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动作11:10-20次

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动作12:10-20次

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动作13:10-20次

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动作14:10-20次

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想要腹肌就赶紧练起来,

体脂含量高的小伙伴记得还需要减脂,

要不然你不会拥有这样的6块腹肌。

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