任何一个人都讨厌肥胖！他毁灭的不仅是我们的身材更是我们的自信！肥胖的人都感觉抬不起头来，因为害怕别人的嘲笑，因为自己没有足够的自信！
于是越来越多的人都在拼命的健身，拼命的跑步，他们想要通过这些方式来自己的体脂率，把可恨的脂肪从自己的身上消除掉！
运动是减肥的利器，这一点是不可否认的！有许多人都通过运动成功逆袭了，但是也有不少人失败了，真是几家欢喜几家愁！
其实运动减肥并不像我们想象的那么容易，我们需要考虑到许多的问题和细节，而在这个过程中有不少人就被流言所困惑住了，这让他们失败了！
有许多人都错误的认为只要我们大汗淋漓，我们的脂肪就会被消耗掉，其实这是一个错误的观念，他蒙蔽着我们的双眼，让我们无法到达成功的彼岸！
减脂与出汗毫无关联！
其实汗液主要是水分，他并不是我们减脂的象征，虽然在跑步后我们的体重会出现下降，但是当我们补水以后体重又会重新上升！
所以我们不应该用出汗来衡量减肥的效果，他跟个人的体质有关，有的人运动不怎么出汗，但是瘦的非常的快，而有的人出汗很多，却很难瘦下来！
那么我们到底该怎么减脂呢？
1. 无氧器械
首先我们应该进行无氧器械运动，这样可以很好的消耗体内的肝糖原，肌糖原和血糖，避免热量在体内堆积形成脂肪！
同时无氧器械训练可以很好的增强我们的肌肉，肌肉的多少与减脂的效率密切相关！肌肉越多，我们动起来消耗的能量就越多，这样更容易减少脂肪！
2. 有氧刷脂
我们做完无氧器械运动以后我们就可以采用有氧刷脂，这时候做有氧运动可以更快的消耗体内的脂肪，让脂肪作为主要的供能物质！
跑步，骑车，这些都是很好的有氧训练方式，我们最好将有氧运动的时间提高到20分钟以上，这样燃烧脂肪的效率是最高的！
3. 高强度间歇训练
做完有氧以后如果我们想进一步加强燃脂的效果，我们可以少做几组高强度间歇性训练，这样可以进一步加快脂肪的燃烧！
高强度间歇性训练的脂肪后燃性的效果是非常好的，其实我们在运动后一个小时以内，体内还在不断地燃烧脂肪，这可以让我们减肥的效果更好！
