钟楚曦,是高级脸,也是金刚芭比?教你怎么虐出马甲线

作者:杭州健身圈 2018-05-02阅读:2447次

钟楚曦和苗苗,同是《芳华》女主,发展资源完全不一样。一个电影上映,圈内明星纷纷发博被圈粉,连马爸爸都说喜欢她,西红柿那个部分。之后,封面时尚活动,综艺《奔跑吧兄弟》等。另一个苗苗,在过年期间的某天热点,被冯小刚在家庭聚会上拱着跳舞。今天,小编想写写她,是因为昨天刷微博看到她一张照片。

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钟楚曦在《芳华》里面担任女主。与现在的酷女孩不同,那里面的“萧穗子”满脸都洋溢着青春的气息。

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电影上映后,就连舒淇、何穗这样的大女神,都在微博公开表白后辈钟楚曦,只能说华谊资源很强大。!

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电影中最让人印象深刻的就是一个她收到暗恋的人给的西红柿。一个吃西红柿的镜头就长达5秒。连马云爸爸看了后都发微博感叹到自己的西红柿情怀。

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钟楚曦长了一张百搭脸,浓烈的复古妆,清汤寡水的素颜妆,酷感十足的街头妆,对她来说都不在话下。

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摄影师说道:“拍钟楚曦出片很快,因为随便一拍都可以当封面。”

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反正小编是挺喜欢这女孩的,今天重点说说她的身材。

钟楚曦不仅仅是脸好看,身材也是好到爆。官方身高168cm,但是看这逆天大长腿以及和别人的合照对比,给人一米七的感觉。

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她的好身材离不开锻炼,小腹没有一丝赘肉,但却有清晰的马甲线。这么好看还这么努力。

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图为2015年8月

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图为2016年4月

钟楚曦,是高级脸,也是金刚芭比?教你怎么虐出马甲线

图为钟楚曦4月29日发的微博

壮实的手臂,非常清楚的训练痕迹,小编也是非常羡慕。

在网友质疑《芳华》的宣传海报里钟楚曦用了“腿替”,她二话没说就原地来了一张还原照。

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多年舞蹈功底,柔韧性也是非常棒。

钟楚曦最爱的运动就是健身、瑜伽。所以今天小编就教大家几个虐腹的动作。

1、仰卧单腿上抬

钟楚曦,是高级脸,也是金刚芭比?教你怎么虐出马甲线

仰卧单腿上抬

动作要领:仰卧在垫子上,双手平放在身体两侧,一条腿伸直,一条腿屈膝90度。吸气准备,呼气腹部收紧,将伸直的一侧腿上抬,抬至与地面垂直,吸气慢慢下放。每侧动作重复15-20次。做3-4组。这个动作也可以两只腿同时,就会更虐一点,小白还是先一只腿吧。

2、仰卧手触膝

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仰卧手触膝

动作要领:仰卧在垫子上,屈膝90度。两脚的距离一个拳头大小,脚后跟沿着坐骨方向。双手伸直放在大腿处。吸气准备,呼气腹部发力,将上背离开地面,带动手去触摸我们的膝盖,吸气慢慢还原。主要头部不可过度上抬,手臂也不可使劲去触摸膝盖哦,要用腹部的力,带动手臂去触摸膝盖。重复动作15-20次,做3-4组。

3、仰卧直腿交替上抬

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仰卧直腿交替上抬

动作要领:仰卧在垫子上,双手伸直放在身体两侧,两腿伸直。呼气将两腿抬离地面,双腿与地面夹角成40度左右。吸气左腿下放,右腿上抬。呼气左腿上抬,右腿下放,如此重复。注意双腿始终抬离地面,腹部始终收紧,呼吸要均匀,不要憋气。重复动作20次左右,做3-4组。

4、仰卧侧卷腹

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仰卧侧卷腹

动作要领:仰卧在垫子上,右腿屈膝,脚掌踩放在垫子上。左腿屈膝,做翘二郎腿姿势。左手伸直放在身体一侧,支撑在垫子上,右手屈肘放在后脑勺。吸气准备,呼气腹部发力,带动上背抬离地面,带动我们的右肘去靠近我们的左腿的膝盖,如图所示。注意手肘只是尽量去靠近膝盖,不一定要碰到哦。只要上背抬起,就能锻炼到我们的腹部哦。每侧重复15-20次,做3-4组。

5、仰卧直腿上抬

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仰卧直腿上抬

动作要领:仰卧在垫子上,双手伸直放在身体两侧,双腿伸直放在地面。吸气准备,呼气腹部发力,将双腿抬离地面,抬至双腿与地面垂直,吸气慢慢下放。注意下放的时候一定要慢,不可泄力哦。重复动作15-20次,做3-4组哦。

6、卷腹

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卷腹

动作要领:仰卧在垫子上,双腿屈膝放在垫子上,两手放在耳边就好,不用抱着后脑勺,抱着后脑勺容易颈椎不舒服,呼气腹部发力,带动上背抬离地面,吸气慢慢下放。注意头部不可过度上抬,上背微微抬起即可哦。重复动作15-20次。做3-4组哦。

这些只是局部塑形,关键还是看体脂的,所以如果你体脂还比较高,你是再怎么虐腹,也是很难一个星期或28天出马甲线的。