最近几天，气温突然飙升到了三十多度，小编看到街上的小姐姐们，都自信地穿上了小裙裙，看到那大长腿和水蛇腰，低头捏了捏自己的小肚肚，小编感到了这个世界满满的恶意。但是胖不要紧，世上无难事只怕苦心人！减肥讲究“七分吃三分练”，对于很多不喜欢运动的女孩子来说，吃真的是决定性的因素了，今天小编就给大家分享一份夏日减肥食谱，请叫我雷锋！
1. 黑巧克力
巧克力在很多减肥的人看来，都是完全碰不得的地雷！事实也确实如此，市面上的德芙巧克力小小一块的热量都让人心惊胆战。但是如果是纯度比较高的黑巧克力，味道苦苦的，带着一点酸涩，但依然拥有巧克力的醇香，而且关键是，可以加快脂肪分解速度！
2. 香煎三文鱼
三文鱼是很多健身党必备的美食，毕竟减肥最重要的就是摄入充足的蛋白质。不需要多少油和调料，简单地香煎一下，配上蔬菜，就是很美味的一餐。
3. 稀饭
晚饭熬个稀饭，不仅热量低，在这个让人没食欲的夏天，还有什么比喝两碗稀饭更舒服的呢？
稀饭讲究的就是个简单，配菜也不需要太麻烦，就拍个黄瓜，凉拌一下，清香可口，嘎嘣脆，超下饭！
4. 鸡汤
鸡肉的热量很低，但是蛋白质含量很高，是一种非常健康的肉类，老火慢炖一只老母鸡，炖得骨肉松散，打去油脂厚就是清香的一碗靓汤，喝汤吃肉，真的是非常好了，而且对身体也很好。
5. 红薯、玉米、土豆
每天的主食不要只吃大米啦馒头啦，简单的水煮红薯、玉米、土豆这样的粗粮，远比米饭健康！
