不要羡慕唐嫣杨幂的长腿, 健身教练三个月让你轻松廋腿

作者:美美瘦身 2017-07-04阅读:5542次

唐嫣一炮爆红是凭借着《仙剑奇侠传三》,高挑的身材、精致的脸庞、时尚的装扮,再加上一双闪瞎人眼的修长迷人大长腿,为她赢得“九头身美女”之称,可见她的黄金分割点的比例是有多。

而另外当红明星杨幂,虽然荣升妈咪,但火辣不减当年,每出场必展现其性感的身材,大秀大长腿,吸引了大众粉丝的无数眼球。

明星之所以能保持身材或者产后很快恢复身材,展现她们的长腿,那是因为她们大都配有专门的瘦身教练、营养师,从怀孕开始就针对她们的体质,有量身定做的饮食方案和运动。

其实,想拥有和她们一样的美腿并不是难事,只要按照健身教练教教你三个动作,每天坚持训练30分钟,让你轻松拥有修长迷人大长腿。

1.高抬腿运动

每天做高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。

2. 小腿拉伸

两手叉腰,一条腿向前迈出半步做屈膝的动作,另一条腿向后伸直,能感受到整条腿的后侧有拉伸感。保持20秒,换腿。很多女生担心常常跑步腿部线条会变粗壮,常做这个拉伸动作,是可以保持小腿线条袖长的秘诀。

3.骑脚踏车

实践表明,骑脚踏车能很好地减掉大腿的赘肉,因为在骑车的过程中能很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让大腿的肌肉得到充分的锻炼,达到减肥瘦腿的目的。所以大腿比较粗的美美可以考虑一下骑脚踏车,而且骑车不一定要在外面,现在健身房也是有很多的骑行器械。

这些廋腿的方法贵在坚持,而且要掌握日常运动量和运动方法。我是美美瘦身,乐于分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验,关注小编,后续会奉上更多轻松愉快又不累的瘦身经验!