大胸肌的男生到底多幸福快乐……

当大胸肌的男生，遇上色色的女妹子是什么感觉？

先来看男人胸大

是怎样一种一种体验？

男人要是胸肌练的好，

女票看了真心受不了！

下面就由

肌肉猛男赛吉康斯示范，

教你打造D CUP大胸器训练计划。

动作1

仰卧哑铃卧推 3-4组*8-12次

动作2

仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12次

动作3

仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12次

动作4

坐姿器械夹胸 4-5组*12-15次

动作5

绳索夹胸 4-5组*12-15次

胸肌练完休息2-3分钟，

接着可以进行手臂肱三头肌训练。

同样由赛吉康斯示范。

动作1

双杠臂屈伸 3-4组*做到力竭

动作2

直立绳索下压 3-4组*12-15次

动作3

仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12次