老兄你牛×, 就来试! 5分钟平板考验你的腹肌

作者:火火健身 2017-07-04阅读:4140次

别以平板支撑就只有一个肘撑的动作,全方位、多角度刺激和训练你的腹肌才是王道。

下面这组训练共有6个动作组成,通过不同的平板动作,训练核心力量,着力打造你的性感腹肌。

动作很简单,一看就会。六个动作,根据图示时间一气呵成,共5分钟。注意每个动作的标准和有效,而不是仅仅为了完成任务。

如果你真的牛×,可以循环来2至3遍,每个循环间休息2分钟。

没有运动习惯的新手如果要尝试这套动作,请在专业健身教练的指导下进行,根据身体情况降低强度和难度,避免盲目训练受伤。

好了,开始吧!