韩国90后新生女子健身教练 大秀苹果臀 性感十足

作者:风来疏竹 2017-07-07阅读:4163次

韩国健身女教练秀苹果臀 : 韩国90后新生女子健身教练euddeume最近走红网络,她在网络上分享自己的经验,如何练就性感的苹果臀,来看看她的性感私照。

最近减肥界里最流行的话是“若有翘臀,请爱深蹲”、“无深蹲,不翘臀”,由此可以看出深蹲对塑造翘臀的重要性。秀身材的夏天很快就要来了,各位妹子每天抽出30分钟的时间来练习深蹲吧,练出迷人的马达臀,好身材绝对不骗人!

1、深蹲跳

蹲下来然后尽可能的跳高,降落的过程中下蹲,可以不按动作次数计算,可以按时间计算,比如深蹲跳30秒。

2、猴式深蹲猴式深蹲

这是一种非常有趣的深蹲。对你的大腿后侧和臀部刺激不错,柔韧性不好的做这个动作会很吃力。蹲下抓住你的脚踝或脚趾,起身,然后重复。

3、垂直蛙跳

就像一只青蛙一样跳跃。你的肩膀和手很容易触地,尽量不要让它们触地。挺胸抬头,保持背部挺直。

4、半蹲(浅蹲)

半蹲作为深蹲训练后的辅助训练是很不错的。可以作为新手尝试深蹲的开始动作。其实这就是深蹲,只不过没蹲到底而已。

拥有紧翘美臀是每个女生的梦想,无论穿什么衣服都性感!

韩式修炼臀形大法NO.1 睡眠纤体

懒人胖子的福音,想不运动就能瘦下来的方法,其实总的来说睡眠质量好的人往往体重偏轻,在睡觉的同事不妨学学韩国人多听些催眠瘦身音乐,以及在睡前可以做个纤体精油的按摩 。

韩式修炼臀形大法NO.2 汗蒸室

汗蒸是利用特殊材料及红外线反射原理,加温使人流汗而形成的一种高热的物理疗法。能够代谢皮肤有害物质,提高肌肤弹性,促进全身血液循环和新陈代谢,从而达到美容、美体的作用,当然在汗蒸室必备海绵、搓澡巾,能够进一步帮你修炼臀形。

韩式修炼臀形大法NO.3 盘子经络按摩

特别选用韩国的自用型盘子按摩工具,是面部和身体都适用的方法。说白了就是用盘子来做按摩的一种经络结合整骨的调理方法,尤其是针对 肥胖 的身体部位,只要每天坚持用盘子按摩自然就会瘦下来。