众多女星都有腹肌, 解密赵丽颖, 袁姗姗怎么炼成的!

作者:庐山 2017-07-09阅读:5554次

袁姗姗:专属马甲线

赵丽颖:甜美清新的“小骨”也有性感健美的一面喔!

王珞丹:最认真的吃货,可将运动与美食完美结合!

给大家推荐几个速效减肥法

7个动作收腹瘦腿动作效果显著。每个动作1分钟,休息30秒,轻松甩下肥肉。

专门针对大腿脂肪,每个动作15-20次,每次做2 组!只要十天就能看到成效

【跑步后要做的个拉伸动作 防止长肌肉】1、大腿后群有支撑拉伸, 2、大腿前群有支撑拉伸 ,3、小腿拉伸 ,4、臀肌拉伸 ,5、髋前部拉伸, 6、大腿外侧髂胫束拉伸 ,7、大腿内侧拉伸, 8、背肌拉伸拉伸, 9、肩部拉伸 。

据说大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm,小腿的理想尺寸=身高×(0.2至0.21)cm,如果超标了也不要着急,可以通过这些运动来减哦!