健身随兴好,还是有私教更好?

作者:上海体适能 2017-07-10阅读:3710次

很多健身的小伙伴,在刚开始进健身房的时候都难免遇到一些尴尬的事。来,我们先来做个健身房尬测试:

其实,健身是一件严肃而正经的事,有很多完整的理论体系作支撑。如果是不懂方法的健身小白,纯靠放飞自我的体验,轻则没有效果,重则损伤肌肉关节,得不偿失。

健身没有freestyle模式,对于健身小白或健身基础薄弱的人来说,最安全有效的方式是请个专业的健身私教,让他带你打怪升级,练就你想要的形体。

那么问题来了!

请私教到底靠不靠谱?

该请什么样的私教?

健身私教有什么作用?

1.正确的动作指导和保护

教练会教你使用各种器械,保证你每个动作做得标准。这样当你在朋友圈晒健身照时,还会被小伙伴夸赞:哇,大神!动作好专业!

而且即使你冲击大重量也不用害怕,因为有教练的时时保护,安全感十足!

2.提供动力

健身最难做到的是坚持。但是有了私教,坚持健身就似乎容易得多。因为与教练一起训练,他不仅会在课上指导你正确完成每个动作,而且还会在课下时时提醒你,要营养均衡、要早睡早起、要保持好心情。

3.精神鼓励

人有时候就是对自己狠不下心来,自己运动时,很可能就是感觉做得差不多就得过且过了。而教练往往能在你偷懒、迷茫、沮丧时,用你的最终目标激励你:“加油加油,腹肌已经很明显了!”“很棒,你的体能又提升了!”“再坚持一下,离女/男神不远了!”

在累到眼前发黑的时候听到这样正能量的话,分分钟让人满血复活有木有!

4.帮助你放松、按摩肌肉

运动后的放松和拉伸真的非常重要,自己做,往往不得要领以及不够到位。有私教的帮忙,这一环节就轻松很多。

虽然按摩时候疼得想打人,但放松完之后,却有种很舒服的惬意感。

5.学会科学、系统的健身方法

一个高素质的私教,不仅会教给你正确的动作,还会在教学过程中渗透更多的健身知识。

比如科学地为你评估体型与健康水平、为你量身制定训练计划、预防运动损伤、为你日常家庭健身提供指导、为你提出合理的健身营养建议,甚至可以为你出具健身营养餐食谱。

也就是说,你买了一套私教课,相当于买了一本体育百科全书,你可以从一个高质量私教身上学到很多关于体育科学的东西,这些东西会让你受益终身。

此外,上海体适能出身的私教不但能保证有上面所说的所有优点,而且有一些别的私教没有的特技,特别是学过运动康复的私教,他们能为会员解决以下问题:

◆驼背、高低肩、长短腿、O型腿、X型腿等各种体态不正;

◆肩周炎、关节呀、颈椎病、落枕、扭伤等各种身体疼痛;

◆痛经、头痛、胃痛、脱发等各种亚健康问题。

如何判断一个私教

是否靠谱、是否适合你?

1.看体型

“练得好不一定教得好,但练不好一定教不好”。体型好至少能说明他是不是爱健身,以及知不知道自己该怎么练。戳一戳他饱满的小肌肉,你可以判断出他的理论和实践相结合的成果是怎样的,值不值得你掏钱。

2.看沟通能力

肚子里有货还得能吐出来,让他指导你某个动作,看是否能让你短时间内掌握动作要领。

3.看销售行为

一般上来就说你体能差、力量弱、体态有问题、必须买1年以上课程才能解决问题的,大多是销售型私教,这时候你可以对他报以蜜汁微笑:对不起,没钱,不买课。或者:抱歉,我已经有私教了。

因为这样的私教往往以赚钱作为最大目标,很难花费大量的精力去个性化地训练你。而愿意先了解你的诉求再给你建议的会相对靠谱,即,跟你沟通提出专业性指导建议之后再提钱的,可以get。

4.能否满足你的健身需求

无论你是想减脂,还是想增加核心稳定性,想增肌,还是想纠正体态,解决疼痛、缓解亚健康问题,教练都应该能有专门针对你需求的训练方法。

5.看证书

健身教练国家职业资格证书是目前健身行业国家唯一承认、具有法律效力的健身教练从业证书。作为一名合格的健身私教,这种重量级的证书必须具备。

总之,一个优秀的教练,一定会在合情、合理、不损害健康的情况下,去尽量满足你的健身需求;一个优秀的教练,会明确你的健身目的,顾及你的实际情况,制定符合你个人情况的训练计划。

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