你有没有过这样的为难，相同年岁的人，你看起来却比对方显老……
为什么有些人变老得快，而有些人却总显得那么年青？怎么才能让自己芳华长驻难辨年龄？
01
油炸食物
油炸食物在高温下会发生许多有害物质，这些物质不只致癌，还会引起体内的氧化应激反响，导致自由基增多，形成氧化危害，加快身体安排细胞的氧化变老。
油炸食物含脂高，热量高，简单引起超重和肥壮。过多的脂肪安排会影响身体推陈出新和内分泌，使安排和功用受损，加快机体变老。
02
腌制和烟熏食物
这类食物含盐很高，高盐会危害胃黏膜，加剧肾脏担负，一起还会升高血压，使身体各方面受损，加快变老。
腌制和烟熏食物不新鲜，有些也不卫生。加工过程中会发生很多有毒、有害物质，常吃这类食物会影响基因的仿制，使细胞生机下降。
03
罐头类食物
罐头类食物食用方便，但在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分，比起那些新鲜食物，养分素也较少。
长时间食用罐头非常不利于健康，会加快身体安排的退化和变老。
04
加工肉制品
火腿、腊肠等加工肉制品不只失去了肉类的新鲜，还加入了其它添加剂，含盐量也较高。
高盐是“健康杀手”，会下降细胞生机，加快机体变老。世界卫生安排也已将加工肉制品列为人类明确致癌食物。
05
高脂食物
高脂食物简单氧化酸败，一起发生很多脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反响，导致机体氧化损害，进而催人变老。
06
霉变食物
食物发霉后会发生很多的霉菌、毒素，这些毒素会危害肝脏、肾脏、神经系统等，乃至会致癌。
发霉的花生、玉米等粮油制品会发生黄曲霉毒素；
蜕变的鱼虾蟹会发生胺类、组胺、硫化物等有害物质；
不卫生的发酵食物如臭豆腐经常遭到肉毒素污染。
07
含铅食物
铅进入人体会对造血、肝脏以及神经安排形成危害，并引起神经妨碍、回忆力衰退，还会使人面色暗淡，过早变老。
含铅食物大多源于工业铅的污染，包含爆米花、松花蛋、膨化食物、彩印包装食物。
日子中也有含铅污染源，包含化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。
08
含铝食物
铝在人体内会逐步累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反响。铝侵入人体后，会损害大脑，导致回忆减退，乃至发呆，还可能呈现贫血、骨质疏松等，加快变老。
食物中的铝大多源于食物制造过程中加入的含铝添加剂，如明矾，首要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食物、虾片、油炸小食物等。
大脑独爱深海鱼
关于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比表面变老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸，能进步大脑工作功率。
大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的功率就会下降，大脑也会因而变得愚钝。
以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于反转随年龄增长而闪现的认知功用和空间回忆功用的下降。
骨骼独爱奶酪
乳制品是健壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶外，奶酪的钙含量更为丰厚。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。可是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于健康。
心脏独爱大豆
大豆有“豆中之王”之称，养分价值非常丰厚。大豆中富含卵磷脂，可除去附在血管壁上的胆固醇，避免血管硬化，避免心血管疾病，保护心脏；卵磷脂还具有避免肝脏内积存过多脂肪的效果，能有用地防治因肥壮而引起的脂肪肝。
皮肤独爱葡萄
葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂，可抗变老，并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，由于葡萄的许多养分成分都存在于皮和籽中。
眼睛独爱玉米、猕猴桃
人步入中老年后，简单呈现老花眼、白内障等问题。富含叶黄素和玉米黄质成分的食物对眼睛有利，代表食物便是玉米。
猕猴桃中相同富含叶黄素，能够有用保护眼睛健康，避免眼疲惫。
眼睛保健所需的其它重要养分素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素，所以饮食中不行短少的还有绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。
头发独爱核桃
核桃被称为“长命果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。
每天吃1~2个整核桃仁，能弥补头发所需的养分，促进头发的生长和健康。
