每天穿高跟鞋肌肉型小腿怎么瘦腿, 这些瘦腿方法请收好。

作者:心情好时尚谈 2017-07-10阅读:5608次

夏天里,是秀腿的大好时光,但有着粗壮的小腿怎么行呢。每天穿高跟鞋小腿有肌肉怎么瘦腿呢?下面小编介绍瘦腿的方法,让你轻松塑造出迷人的修长美腿。

肌肉型小腿减肥法

1、减轻腿部负重

腿部过度负重,会使肌肉更加突出,所以不要经常搬重物或提重物。

2、调整走姿或站姿

走路时,抬头挺胸,脚尖先着地,两膝盖随着走动稍微摩擦,同时双手有节奏地前后摆动。站立时,双腿保持直立,且膝盖尽量并拢一起,收腹,挺直上半身。正确的走姿或站姿,能够矫正腿型,同时还能改善体态。

3、坚持腿部按摩:

按摩是瘦腿最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩瘦腿是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以配合塑妹 婷按摩腿部,既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外,在按摩的时候,特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但瘦腿效果会更好。

3、适量运动

运动虽然能够加速脂肪燃烧,最终达到减肥的目的,但对于肌肉型小腿来说,过多的运动并没有好处,因为过度运动,会使肌肉更加发达,因此想要减掉肌肉型小腿,就需适当运动即可。

4、运动配合按摩放松

当运动一段时间后,要进行腿部按摩,这样可以使腿部肌肉得到放松。用双手用力按捏小腿腹,从脚踝开始,顺着小腿腹往上一直到膝盖下方,重复数次,换腿进行同样按摩。拥有完美的身材,但是天太热不想动,塑造S型身材因为每天太忙没有时间动。瘦身来薇smtsso,成就明天最美的你,我们只是专zhu健康瘦身

5、舒展小腿腹动作

坐在地上,双手自然放置于身侧,双腿向前伸直,上半身挺直,然后将左腿尽量向上抬起,保持此姿势10秒后,恢复放松15秒,再重复做10次,最后换腿做相同动作。