健身 男人就要有公狗腰！公狗腰怎么练？

什么是公狗腰？

狗公腰是形容一类男性腰身的词。拥有狗公腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，而得名狗公腰。

不论是川字腹肌还是八块腹肌，对于喜欢健身的男女，都想为了腰腹的线条而努力。这是一个敏感又难练的部分。实际上，腰腹不仅仅是“花瓶”。腰腹是连接上下肢肌肉群，起到传递力量的作用。

更重要的是，腰腹可是直接影响XX能力的哦

不知道怎么做，下面的动作

每天2组，每个20次，权当为了公狗腰