为什么有的女生健身后,体重不减,反而上升了?

作者:女性思考 2017-07-18阅读:1275次

1、力量训练增加肌肉比例:减肥主要是减脂肪,而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家害的明白一点,同样质量的脂肪和肌肉的体积是1:3左右。在大家刚开始健身时,进行力量训练会增加肌肉比例,试想锻炼后肌肉长了1斤,而脂肪减少1斤,虽然体重上没有变化,但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。

为什么有的女生健身后,体重不减,反而上升了?

2、体内糖原的增加以及水分的储存:这时有人会说了,我刚开始健身只做有氧,不做力量训练,为什么体重还增加呢?

本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加,增加的不是脂肪所以不用担心,体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留!

为什么有的女生健身后,体重不减,反而上升了?

在运动的时候,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源,一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存,身体还会按(糖原)1:(水)3的比例来存储水。举个例子来说如果你身体储存1斤糖原,那么还会再储存上3斤水,也就增加4斤体重。

所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存

3、饮食不控制:很多人在开始健身后,胃口变好,进食增多,更有一部分伙伴,健身后,容易出现饥饿感,这时饮食的不控制,导致体重的上升。

为什么有的女生健身后,体重不减,反而上升了?