马甲线哪有那么难~每天站10分钟齐活

作者:啦啦宝贝 2017-07-20阅读:5857次

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一对超美的母女,小姑娘4岁,妈妈36岁,凭借一组美美的瑜伽照征服友圈。

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四岁的米妮(Mini)穿着与母亲同款的裤袜,模仿着母亲无可挑剔的瑜伽动作,引得70万网友追捧。

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不说了,我和我的肉肉一起去锻炼啦~

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长期仰赖咖啡、红茶,高糖、高钠、高热量,简直是肉肉的天堂。最近在欧美兴起自制Detox water(排毒水)的风潮,自然鲜甜,富含多种营养素,补水、排毒、消肿一次到位!

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最近黄景瑜和许魏州分别为VOGUE杂志拍摄了写真照片,可爱硬朗的黄景瑜,文青气质的许魏州,哪一个你更喜欢呢?

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大家有没有听说过“腹部收紧”?其实就是紧缩核心肌群,会让你外观上及感觉上腰围减少几公分!今天要介绍这套动作不仅仅是练腹肌,同时它还有减脂的效果哦,一起练起来吧!

动作1:左右转体跳

左右各30-60次

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动作2:直立体侧屈

左右各30-60次

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动作3:直立交替肘碰膝

左右各30-60个

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动作4:直立交替单脚跳

左右各30-60次

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动作5:直立交替提膝跳

左右各30-60次

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动作6:直立交替斜踢

左右各30-60次

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练习的时候要注意3点:

  1. 整套动作根据自身训练水平,进行2-4个循环练习。

  2. 动作与动作之间尽量不休息,一个循环结束后休息1-2分钟。

  3. 练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如练习前进行动态的拉伸,练习后进行静态拉伸。

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谁说夏天一定要超短裙和高跟鞋?运动风也可以美的飞起!在运动的随性与性感之间切换自如,你就是当下最in的潮人。舒适百搭的运动风也是街拍达人们的心头爱,是永恒不变的潮流主。一起来见证运动风潮的魅力吧~

球衣风

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性感运动

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简约运动

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少女的运动装

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