高温=炙烤=露露露露肉
这个公式一点毛病都木有，是不？！
在这个露肉的季节
猫姐身边的很多朋友都在嚷着要减肥
然鹅，他们当中的很多人只是☞
今天量体重轻了一斤眉飞色舞
明天再一称体重又回去了
便满脸沮丧
所谓的“减肥”完全靠体重秤上的数字来决定
猫姐相信，这是很多人减肥的误区：只看体重
想瘦、想要更好的身材没有错
但猫姐更提倡“科学地运动，健康地瘦下去”
仅仅以体重数字来论胖瘦是不科学的
因为人的体重无时无刻不在变化
新陈代谢、出汗、多喝一口水、多吃一口饭
甚至有没有上厕所都能引起一两斤的变化
同一个人，健身前后，就算体重没有变化
视觉上也会有明显的改变
PS：“好吃懒动”的猫姐是左边那一款/捂脸哭/
造成其中差别的奥秘就是——体脂
我们一直喊着“减肥”，要减掉的其实是身体的脂肪
而减脂最好的办法就是：控制饮食+合理运动
控制饮食，即拒绝口腹之欲
要求少吃高油高盐高糖等高热量食物
并且多吃高蛋白的食物以及纤维丰富的粗粮
虽然吃货做起来比较困难，但大部分人还是没问题的
猫姐觉得，比较麻烦的是：如何运动？
绝大多数的猫友每天下班回到家都八点多钟了
完全没有时间去健身房锻炼啊！
憋急！憋急！！憋急！！！
猫姐这就来为大家解决问题！
当~当~当~当，这就是猫姐为大家准备的解决方案：
328运动模式
减体脂八式
from健康猫私教张友龙
以上一组8个动作，每周3天，每天2次
利用碎片化的时间和地点，随时随地都能进行！
当然了，如果你还有更多减体脂的方法
欢迎来给猫姐留言
