一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

作者:跑步圣经 2017-06-28阅读:5355次

很多人无法开始健身之旅,不是因为意念的关系,而是体力的缘故。很多人会说,健身其实很简单,从俯卧撑和仰卧起坐开始就可以了,循序渐进的来,马上就可以看到呈现。但是确实存在这样的人,他们连一个标准的俯卧撑都无法完成,那么这样的人还可以健身吗?

一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

今天,小编就来和“一个俯卧撑都做不起来”的朋友聊一聊,你们该如何健身?

很多人选择从俯卧撑开始入手健身这件事,是有原因的。首先,俯卧撑几乎无需任何器材,只需要一小块场地就可以随时进行;其二,俯卧撑能充分调动我们的手臂、核心肌群、臀部等部位参与运动,健身见效快,而且效果极佳。

一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

如果你真的连一个标准的俯卧撑都无法完成,那么你完全可以从更简单的跪姿俯卧撑开始训练,进而练习标准俯卧撑进阶俯卧撑花式俯卧撑等项目——

一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

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一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

动图

一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

当你可以完成标准俯卧撑的时候,你就会发现肩部、腹部的肌肉变化,这些显著的健身效果会让你爱上健身,并且坚持下去。

一个俯卧撑都做不起来,还能健身?

来吧,改变自己,就从跪姿俯卧撑开始!

作者:猴塞雷|转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible]