很多健身小白，第一次踏入健身房的时候，总是会觉得，只要自己来健身房锻炼了就会锻炼出强大的肌肉，要想肌肉强大起来，第一步是脚踏实地的来锻炼，第二点就是一定要合理的规划一下自身的饮食习惯，没有一个良好的饮食习惯，不管你怎样去锻炼肌肉基本上是不会怎么生长的，毫不客气的说，想要练出一身完美的肌肉，你首先要做的就是如何正确的去吃东西。
不要总想着自己没有一个好的健身计划，世界上没有好的健身计划，只有适不适合你自己，要说世界上最好的健身计划就是坚持、努力。自身的肌肉增长速度，完全是取决于你的意志力、与决心，训练计划在整个健身过程中只起到了百分之20的作用。
不要太过于在乎自身肌肉的感觉，好比刚完成一项卧推锻炼，自己并没有感觉到胸部肌肉有什么感觉，反而自己的三头肌确是十分的酸痛，从而认为自己是没有锻炼到胸肌，卧推这个动作是一个肩水平内收的动作，并不是没有锻炼到胸肌，反而这个动作必须要锻炼到胸肌，只要你做了卧推你的肌肉绝对是锻炼到了，之所以你感受不到那是因为刚开始健身，对自身的肌肉活跃程度不够了解的原因，不要放弃只要坚持下来，时间久了你绝对会感受到的自身肌肉运用的感觉的。
还有一部分新手们不知道如何正确的去健身，到了健身房只知道二头肌、胸肌、腹肌锻炼，感觉实在是有点浪费时间了，一周的最佳健身次数是3次，每次分别是腿、胸、背，这三个地方，腿是最为重要的，第二是背部，最后才是胸部。
刚开始不要去尝试太大的重量，刚开始是一个学习的过程，这时对你最重要的一件事情就是姿势的标准性，重量什么的都是其次。
