学会这几个养肝小动作,疏肝理气、抗衰老、美容颜

作者:悦然生活 2017-12-14阅读:1682次

学会这几个养肝小动作,疏肝理气、抗衰老、美容颜

伸伸懒腰:舒活气血

每天闲暇之余伸一伸懒腰,能舒气活血、通畅经络、振奋精神,对于肝脏保养是有好处的。尤其是经常伏案工作的人,长时间坐着容易疲劳,时不时伸伸懒腰,可以让人感觉惬意、舒服,还能帮助身体排毒。

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疏肋、擦侧腹:理气疏肝

推搓两肋可以疏肝气,改善因肝气郁结而导致的气机不利、不思饮食、心慌、胸闷、心悸、呼吸急促,甚至两肋疼痛等症。擦侧腹可以调补脾胃气血,疏利肝胆之气。对肝胆不和、肝郁气滞引起的胸胁刺痛、脘腹胀痛有很好的调理功效。

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拍拍打打:加快新陈代谢

拍打身体可达到刺激神经、加快毛细血管微循环的效果。只要每天将全身从头到脚拍个遍,就能加速人体的新陈代谢,增强机体免疫力,很好地呵护肝脏,预防肝病。

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端坐养肝法:坐着也能把肝养

以下这些运动在办公室也可以做,只要3~5 分钟就能达到养肝护肝的效果。

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托天按顶:强肝舒胆

托天按顶运动,可抻拉脊柱、两肋,调理三焦,舒肝利胆。此套动作要循序渐进,根据身体的拉伸度进行,不可过于勉强。

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蝴蝶式:促进肝血运行

这个动作难度不大,甚至孕妇都可以做(有助于打开骨盆,实现顺产)。这套动作主要是因为肝经途径大腿,通过大腿的拉伸动作,可以使经脉畅通,促进气血运行,增加骨盆和腹腔的供血量,使五脏六腑得到血的供养而焕发活力,表现在皮肤上就是肤色洁白、容颜美丽。

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李爱科 副主任医师,师从于中医儿科泰斗刘弼臣

毕业于北京中医药大学中医系。现任北京中医药学会儿科分会副秘书长、常务委员,北京市健宫医院儿科主任,儿科名医后工作室负责人。

从事儿科临床工作20余年,师从于我国中医儿科泰斗刘弼臣教授。作为刘弼臣教授的弟子,很好地继承、发扬、挖掘和整理了刘弼臣教授的学术思想和经验总结,成功地运用西医理论对刘弼臣教授“从肺论治”的学术思想进行印证,并结合临床实际不断地发扬光大,提出儿童过敏、盗汗是肺系疾病主要发病原因的观点,具有较高医疗经验和较深的学术造诣,对消化系统疾病和肝胆疾病的诊治经验丰富,尤其擅长诊治肝病导致的各种痛证,如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛等,主张通过食疗、按摩等方式防治疾病。

发表在核心期刊的临床学术论文18篇,主编著作有《100种家庭常用中药辨、选、用》《图解中草药速查手册》等。擅用中西医结合的方法治疗小儿发热、过敏性鼻炎、咽炎、腺样体增生、过敏性哮喘、湿疹、病毒性心肌炎、过敏性紫癜、肾炎、注意力缺陷综合征、抽动障碍等。