养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

作者:叮叮爱豆包 2017-12-20阅读:3063次

现在几乎每一个人年轻人都有熬夜的习惯,晚睡似乎已经成了一件平常的事情。但是,如果长期通宵,就会影响到我们肝脏的健康。

如果一个人前一晚没睡,那么第二天进行体检的时候,肝功能就不会达标。

中国人是一个肝病发生率极高的国家,在我国,肝炎、肝硬化,甚至是肝癌都已经成为常见的疾病。

养肝护肝,我们首先要知道什么是最伤肝的,让自己尽量避开这些事情,就能达到事半功倍的效果。

记住,肝脏最怕“它”。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

1、肝怕“酒精”,能不喝就不要喝

不管是哪种酒,只要是有酒精的酒,都会对肝脏带来不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里以后,只有10%是在胃里吸收,其他的90%都是要通过肝脏代谢。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、受损肝细胞,因此成天饮酒的人,没有一个人的肝是完全健康的。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

2、肝脏怕“通宵”,调节作息很重要

中医讲,“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医概念,晚上23:00-3:00是肝胆经所在。此时人如果没有进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,久而久之容易出现肝胆疾病。

而对已经感染乙肝病毒的人来讲,已损伤的肝细胞将很难修复,并有加重恶化的可能。经常通宵既会引起睡眠太少,身体抗病力降低,又会影响肝脏晚上的自我修复。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

3、肝怕“生气”,少发脾气少动怒

从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。

这是什么属性呢?就是喜爱舒展的生长,不喜爱被压抑着,因此有个词称作“肝喜条达”,讲的就是这个意思。

中医讲“肝主谋虑,主疏泻”。如果一个人郁闷了,慢慢会郁出病来,先从肝起,然后至胆至脾,至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会使人想不开,比如自残、自杀等。

如果你的心里老是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破人体阴阳平衡的状态。

如果郁闷了,可以找个朋友聊聊天,让别人开导一下自己,长时间一个人生闷气,容易引起“肝郁”,使肝气横逆,肝阳上亢,伤害肝脏。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

4、肝怕“油脂”,饮食要有限度

摄取的脂肪、糖分、蛋白质等均在肝脏内被分解代谢掉,但肝脏的代谢能力有限度的。调查发现,吃油炸食物一个月就可以使肝脏出现显著变化。因油脂和饱和脂肪酸的累积还会引起脂肪肝。

油脂高的食品包含油炸类、肥肉、水煮鱼、水煮肉片等。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

护理肝脏,谨记吃饭“二不过”

1、吃饭时间不过

一是早餐必须要吃,建议在9点之前吃完,因为早晨7-9点之间是小肠经所在时间,此时吃早餐人体易消化营养。二是夜里吃饭时间不要超出8点,太晚吃饭易增加肝脏负担,也会增加肠胃负担。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

2、饭量不过

暴饮暴食、不吃早餐等生活习惯,很伤肝。

暴饮暴食会使人体消化食品中所有的物质,不管有没有营养,肝脏必须分解有毒无毒,这样会给肝脏带来巨大的负担,毒素就会清洁不干净,长期累积体内,使肝脏损伤。

不吃早餐,最受伤的是胆,易诱发胆囊炎。肝脏分泌胆汁,将胆汁储存在胆中,不吃早餐会引起肝脏分泌胆汁异常,导致肝胆疾病。

护理肝脏,谨记早起“三步曲”

1、先喝一杯250毫升的温开水

通常大家会在早晨醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让人体水分流失。

早晨饮水是一件好事,即使不渴也要喝一杯温开水,这样能促使肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,阻止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

2、喝完水以后去排便

专业人士讲述,人在用餐后的12小时,食品才会变化成为大便排泄出去。

而早晨是排便的最佳时机,每日早晨饮水后进行排便,可让肝脏的毒素一同排泄出去。

若长时间不排便,大便积累在肠内,会重新被消化,从而让肝脏毒素增多和累积。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

3、然后吃早饭

肝脏和胆囊都是身体吸收系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于吸收食品。

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,形成结石,因此吃早饭是非常有必要养成的习惯。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

护理肝脏,多喝茶水,护肝又排毒

乌麦决明茶泡水喝,养肝阴

喝茶有益健康这大家都知道,但也不能乱喝,喝茶也讲究对症,比如说这款乌麦决明茶,就适合养肝的人日常饮用。

自制乌麦决明茶:①选取葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草,将其洗干净,晾晒,烘干炒制成茶,备用;

②将以上备用的材料按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

明朝医学家李时珍就用作治肝,据现代药理研究表明,葛根含有多种治病的成份,诸如黄酮类物质(黄豆甙,乙酰葛根素、花生酸等),因此,葛根茶具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。对降低血脂、血压、血糖,辅助治疗冠心病、心绞痛、神经性头痛等有明显效果。

决明子可以清肝火,祛风湿,益肾明目等作用。其甲醇提取物有着比较显著的护肝作用。

以上8种材料一起做一杯乌麦决明茶,天天喝,护肝排毒效果好!

护理肝脏,送你一套护肝操,每日做一做

这套体操动作缓和、简单易学,长期坚持能够达到巩固脏腑能力、调整全身气血的良好作用,很适合慢性肝病病人练习。

1、击掌

两手侧平举,手臂伸直,呈90度直角,手指伸直分开,然后用力击掌。注意要用力,使得手掌发出声来,自觉疼痛就可以。通常20次左右为度。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

2、叩头

全身直立,两手握空拳,两手手指指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动,不能肘关节大幅度伸屈锻炼。叩头时,两手从前额向中向后轻叩,然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩,往复循环地轻叩。叩的次数因人而定,通常自觉劳累就停止。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

3、浴手

取习惯体位,排掉杂念,心静神凝,耳不旁听,目不斜视,意守丹田,两手合掌由慢到快搓热。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

4、搓面

浴手时搓热的手平放在面部,两手中指分别由前额沿鼻两侧,向下至鼻两旁,反复揉搓,到面部发热为止。通常20次左右,然后闭目,用双手指尖揉按眼部及周围。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!

5、搓颈

两手的食指、中指与环指伸直靠拢用力搓擦颈后部的凤池、凤府穴、力量由轻到重、直到发热,20次左右。对易感冒者,能达到良好的预防作用。

养肝有方法,每日照着做,肝脏不会出问题!