肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝

作者:寻医问药网 2018-01-19阅读:2905次

脂肪肝的患者,平时要合理地调整饮食结构,尽量少吃油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,经常吃苦瓜可以辅助治疗脂肪肝,最好自己做饭吃,应该要少吃动物油,炒菜时尽量使用植物油,这样可以有效改善脂肪肝的症状,并且要定期跑步,维持健康的体重,可以避免脂肪肝的产生,肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝。

肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝

1.戒烟

在美国医院的院区内基本不能抽烟,回到寝室后又怕房东说,李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候,只能去零下20℃的户外抽,冻得要命。就这样一来二去,李宁干脆就把烟戒了。

2.吃的少

外国虽然胖子多,但医生们吃得都很少。在美国的医院,早上7点就要开始手术,一般清晨6点起床,吃些牛奶、稀饭和面包,就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭,只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐,但因为来回要一个小时,后来干脆也不吃了。

3.自己做饭

晚上6点,下班回到宿舍,也不会选择吃洋快餐,几乎天天自己做饭,肉片炒大白菜,海虾配米饭是他最常吃的菜。

就这样经历了3个月,整整瘦了15斤。回国再体检,一切指标都正常了!经历这次,李宁更注重健康了。

4.定期跑步,维持体重

回国后,每周都会跑步三四次,每次5公里,即使出差也会坚持。如今他的体重维持在68公斤。按他的身高,正常体重应该控制在75公斤内,65到70公斤之间最佳。

5.少吃红肉,喜欢蒸煮

午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,几乎不吃。

晚饭自己在家做,一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法,只放水里焯一下,然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃,但很少会放高热量的沙拉酱。

肝胆外科医生做5件事治好自己的脂肪肝,脂肪肝的患者平时应该要定期跑步,并且要维持健康的体重,避免体重过重,少吃红肉,多吃一些蔬菜,可以有效治疗脂肪肝,合理地调整饮食结构,饭后最好多散步,散步可以有效治疗脂肪肝能够避免脂肪肝的产生。