睡前常做这2件事,容易让肝受累!养肝护肝,要从5点做起

作者:小芸谈生活 2018-02-22阅读:5556次

俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。

睡前常做这2件事,容易让肝受累!养肝护肝,要从5点做起

现如今,各种肝病非常多见,比如脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝损伤等,肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯,作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期,食物中的各种有害成分大量的推积,肝脏短时间内无法分解排泄,推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

睡前常做这2件事,容易让肝受累

一、玩手机

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现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

二、吃夜宵

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很多的人一到快十点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。

保肝护肝,首先要做到这几点:

1、酒是大敌,能不喝酒就不喝酒

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酒是大敌,偶尔喝一点可以,但是你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题。这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

2、常饮野生蒲公英根茶

蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝,清肝毒,预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

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并且,蒲公英又被成为“天然的下火草”,入肝经,可保肝利胆,善于清肝、胃热,去火消炎。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可饮用野生蒲公英根茶。

3、多唱歌,出出气

中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

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如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。

4、保持心态平和

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肝怕情绪郁结,人体由于受悲观、自怜、怨恨和绝望等不良情绪的影响,常常会在短时间内出现行为方式的明显改变。而过重的心理压力,都会对肝脏引起损伤,引起气血不畅,郁而成疾。所以,日常要注意放松心态,从而减轻肝脏的压力。

5、推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

睡前常做这2件事,容易让肝受累!养肝护肝,要从5点做起

① 推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

② 推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

③ 推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。