微提醒|广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授为您讲述惊蛰节气养生经验

作者:广东省中医院 2018-03-09阅读:3904次

微提醒|广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授为您讲述惊蛰节气养生经验

医学指导: 广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任 池晓玲 主任

微提醒|广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授为您讲述惊蛰节气养生经验

惊蛰节气养生有什么需要注意的呢?

广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲介绍,惊蛰时节,气温回升较快,日照时数也有比较明显的增加,是全年气温回升最快的节气,这个时节已经进入仲春,是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节,所有冬眠的动物都开始苏醒并活动,一片春光明媚,万象更新的景象。随着惊蛰的到来,养生也要随着自然界物候现象进行精神、饮食、起居等方面的调整。

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1

精神调养

广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲认为,第一,生活上不要过分劳累,造成体质下降,容易使疾病乘虚而入;第二,要保持精神愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

晨起可站在阳台或窗前,充分舒展身体,微睁双眼,凝视屋顶,然后双眼微闭,将双手搓热,捂在双眼上片刻,反复21次,可以保养眼睛,防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴,可以养人体之阳气

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2

起居调养

要保证一定的睡眠时间,同时注意保持室内空气流通。

虽然惊蛰气温回升,但天气变化仍较大,此时,“春捂”仍然不能忘,要根据天气添减衣被,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通。

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3

饮食调养

“惊蛰时节的饮食调养同样是主要以‘春夏养阳’为原则”,池晓玲教授建议。

可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等,但此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。

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4

运动调养

适当进行体育锻炼,放松形体,可选择一些较舒缓的运动,如打太极拳、晨起散步或郊游,呼吸新鲜空气,有利于舒展关节,阳气生发。也可进行《惊蛰导引功》锻炼,敬请关注接下来我们为您推送的微信公众号科普文章——《顺着节气学导引之惊蛰导引功》!

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(以上为池晓玲教授专访稿整理,本内容图片来自网络)

更多节气养生知识,可参阅专著《顺着节气养自己》(池晓玲 编)

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编辑:查冠琳 责编:宋莉萍

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