摆脱脂肪肝,可以从这两方面做起

作者:健康靠自己 2017-07-04阅读:2355次

对于脂肪肝这一疾病想必大家并不陌生。但是你知道吗?什么样的人容易患上脂肪肝?平时我们应该注意什么,才能使自己远离脂肪肝呢?

如何预防脂肪肝?

肝脏位于人体右侧肋骨的下面,肋骨正好起到保护肝脏的作用。正常的肝脏颜色红润,如果你有脂肪肝,肝细胞里就会有脂滴沉着,肝脏体积会变大,颜色也会变黄。如果想要了解自身是否患有脂肪肝,建议直接做CT检查,通过肝或脾CT比值能够准确的反映脂肪肝的程度。

脂肪肝偏爱哪些人?

1、肥胖人群。一个人是否肥胖,关键看体重指数,就是体重除以身高的平方。例如,身高1.56米,体重57千克,体重指数等于23.4.体重指数在18.5-23.9属于正常体重,在24—28就是超重,高于28即为肥胖。

人的身材分为两种,一种是苹果型身材,腰粗腿细型;另一种是梨型身材,腰细腿粗或臀围大。苹果型身材的人脂肪大多沉积在内脏里,得脂肪肝和冠心病的概率要高于梨型身材的人。梨型身材的人如果平时不喝酒就患上脂肪肝,多属于肥胖型脂肪肝。

2、嗜酒者。平时喝酒过多的人患脂肪肝,多属于酒精性脂肪肝。

3、减肥方法不当,忽视健康,也会患上脂肪肝。过快以及过度减肥可能导致肝功能衰竭,会得快速减肥性脂肪肝,还会导致重度肝炎。

如何预防脂肪肝

1、管住嘴

一个正常人每天大约需要2500卡的热量,其中含40%的碳水化合物,30%-40%的脂肪,30%左右的蛋白质。通常所吃的碳水化合物,比如米饭,吃100克米饭会产生400卡的热量。但是如果吃100克的肥肉,产生的热量就是900卡。相同量的食物提供热量却存在很大的差异,所以要控制总热量的摄入,建议大家清淡饮食,少吃肥肉。

2、迈开腿

健步走是最容易、最方便实现的有氧运动。没有场地和时间的限制,随时随地说走就走。健步因人而异,每周四到五次,每次45-60分钟。但也要注意循环渐进,防止过量运动造成不必要的伤害。

那么,早晚分别进行健步走30分钟,保持总运动量不变,这样真的好吗?脂肪的代谢是在运动大约20分钟以后才开始消耗,作为能量供应的来源,因为健步走的前20分钟体内能量的来源都是血糖。所以早晚各走30分钟,不如坚持走一个小时的效果好。

得了脂肪肝怎么办?

脂肪肝与肝炎、肝硬化、肝癌的发生关系密切,肝脏一旦有了炎症,就会逐步进展为肝纤维化、肝硬化、肝癌,因此一定不能忽视脂肪肝的治疗。一旦查出患上脂肪肝,应及时到正规医院进行治疗。脂肪肝往往还和糖尿病、冠心病相关联,所以现在的脂肪肝门诊实际上是肝病、内分泌和心血管的专家同时出诊,来对患者做综合评价。在这个过程当中,除了健康的生活方式的指导,还需要一个个体化的诊疗方案。

特别提醒 减肥药别随便吃

目前,全世界经批准上市的减肥药只有奥利司他。这是一种脂肪酶的抑制剂,服药后,摄入的脂肪会被阻止吸收,也就是说摄入的油脂不被身体吸收而直接排除体外。但其不良反应是导致身体里脂溶性维生素减少。所以,提醒想要通过服药减肥的人群,此药要在医生的指导下使用,不能自行服用。

此外,还有一些非法减肥药,比如安非他命,它实际上是一种兴奋药 ,目前绝对禁止用于减肥。再比如芬弗拉明,长期使用会造成心脏疾病等不良反应,现在也被禁用。