最容易得脂肪肝的4大行为,您做了几个?

作者:营养观察家 2017-08-14阅读:5015次

脂肪肝,是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。它并不是一种独立的疾病,其临床表现轻者无症状,重者病情凶猛。它是由多种因素或疾病引起的肝细胞内脂肪过度堆积的代谢性疾病,是肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。它到底是由哪些行为造成的呢?

1、长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食

最容易得脂肪肝的4大行为,您做了几个?

长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食,使肝脏脂肪合成过多。当吃的食物中脂肪含量过高时,超过了肝脏处理的限度,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,打破了肝脏的输入输出平衡,脂肪在肝内堆积,形成脂肪肝。

2、长期酗酒

最容易得脂肪肝的4大行为,您做了几个?

长期酗酒对我们的健康可以说是“有百害而无一利”。因为肝脏是人体内的排毒器官,长期酗酒酒精对其肝脏的刺激远远大于不喝酒的人,其肝脏长期不能完全将此类毒素排出,久而久之就会使肝脏变性,排毒功能减弱,医学上称之为酒精肝,在做彩超检查时往往被诊断为脂肪肝。

有研究表明,饮酒量小于20克/天,一般不会引起酒精性脂肪肝,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克。

3、过度节食或者长期饥饿

最容易得脂肪肝的4大行为,您做了几个?

当过度节食或者长期饥饿造成营养不良时,蛋白质缺乏,而导致极低密度脂蛋白合成减少,这样造成肝转运甘油三酯发生障碍,脂肪在肝内堆积,引起脂肪肝。

PS:保持好身材固然重要,但不能以伤害肝脏为代价。

4、不按时吃早饭或者经常吃零食

最容易得脂肪肝的4大行为,您做了几个?

有些人现在是早中餐对付,用许多高热量、低营养的食物充饥,觉得晚餐吃好很重要。其实,长期在晚上吃高脂肪、高热量的食物,又缺少运动,极易为脂肪肝发病埋下隐患。

脂肪肝,如果不及时有效地治疗,会逐渐发展为肝硬化、肝腹水,最后危及各个脏器甚至生命。提醒友们要注意均衡饮食,让我们的机体获得足够的营养物质,呵护好肝脏。此外,想要远离脂肪肝,运动必不可少。因为运动可以消耗体内多余的脂肪,慢跑、散步等都是很好的选择,建议锻炼时间最好在晚饭后半小时。

最容易得脂肪肝的4大行为,您做了几个?

参考文献

代建萍 陈少恋 林梦瑶. 脂肪肝发病因素的探讨与防治[J]. 中华实用医药杂志

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