人体的血压是因为血管中流动的血液对血管壁的压力，是推动血液在血管中流动的动力。高血压是一种常见的心血管疾病。高血压患者可有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。有的患者可有胸前区不舒服，甚至心脏绞痛，或心跳加快。若是血压持续升高，可导致心、脑、肾、眼等靶器官受损的表现，容易出现中风。
所以，患高血压的人应保持血压稳定，以免出现靶器官受损的表现。为了保证血压稳定，不能便秘，便秘会用力，用力时腹内压增高，血压突然升高，容易导致颅压升高，很容易发生意外。很多患者都因为便秘导致颅压升高，就死在了厕所里。所以患有高血压的患者是千万不能便秘的。
除了要保持大便通畅以外，高血压病患者还要注意以下问题：
1. 保证正常情绪
不论发生什么事情，都要让自己的想法处于“你过来，好好谈，保证不打死你”的状态。不能生气，不能将情绪过度表达，喜、怒、忧思、悲、恐、惊统统要克制。因为生气或大的情绪波动都会使血压波动。
2. 密切观察症状
如果出现头晕、剧烈头痛、恶心呕吐、看东西不清楚、肢体麻木、抽搐等情况，应该必须及时到医院诊治，不能拖延时间。
3. 保证充足的睡眠
高血压患者应该保证足够的睡眠，一般应在8小时以上，保证得到充分的休息。
4. 多吃蔬菜水果
绿色蔬菜、新鲜水果不仅可以补充足够的维生素和矿物质营养成分，还能防止便秘，避免因便秘而血压升高。
5. 节制劳动
不光体力劳动要节制，还不能做重体力劳动，要适当锻炼身体，节制房事。
6. 禁烟酒酒
研究表明，烟酒是导致高血压的重要因素！吸烟可加速冠状动脉粥样硬化的进程。酒精会促进动脉血管壁硬化。要少吃动物脂肪，动物油、动物内脏都尽量不吃！可以适量的吃些鱼肉、瘦肉、豆制品等等。
高血压患者每天可以吃一小把坚果或种子类食物，要吃高蛋白的食物，五谷杂粮应比常人少些，尽量选择含麸皮的全谷类。烹饪时尽量使用好植物油，像是色拉油、葵花子油、橄榄油、芥花油等都不错。
DASH饮食所建议的用油量很少，因此高血压患者或高危险群应多选择烹饪用油少的菜肴，如凉拌、清蒸、红烧、水煮的菜肴，油炸的最好少吃，炒的菜肴一餐一两道即可。
以上图片均来自于网络！
百科名医版权所有，未经许可不得转载！
