高血压已经成为了现代社会中一种常见疾病了。据相关数据表明我国现在至少有一亿多人患有高血压，平均每4个家庭，就有一个人会受到高血压的“折磨”。一些患者表示，高血压总是让他们的生活变得战战兢兢。生怕哪个没做对，这血压就会像“火箭”一样的往上窜。所以高血压患者在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯。
在患者能耐受的情况下，逐步降压达标。
一般高血压患者，应将血压降至140/90mmHg以下；
65岁及以上的老年人的收缩压应控制在150mmHg以下，如能耐受还可进一步降低；
伴有肾脏疾病、糖尿病或病情稳定的冠心病的高血压患者治疗更宜个体化，一般可以将血压降至130/80mmHg以下；
脑卒中后的高血压患者一般血压目标为<140/90mmHg。
处于急性期的冠心病或脑卒中患者，应按照相关指南进行血压管理。舒张压低于60mmHg的冠心病患者，应在密切监测血压的情况下逐渐实现降压达标。
材料：玉米糁、核桃粒、花生适量。
做法：将所有材料适量加清水同煮，文火熬成粥即可。
核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化；花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险；玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
除此之外给大家推荐一款降压圣品——辣木籽
辣木籽是“世界三宝”之一，它对清理血管垃圾，排出体内毒素有显著功效，经常吃点辣木籽，可以让人们逐渐远离血管疾病。小编给大家推荐的这款辣木籽是印度进口的正宗辣木籽，平时可以当做零食，也可以用来泡水哦。
辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，具有较好的保肝护肝作用。同时，辣木丰富的蛋白质、维生素、矿物质比蔬果更能补充肝脏营养能量，加强肝脏动力，解酒防宿醉……为您疲惫的肝脏减轻负担，补充动力！
辣木籽的食用方法辣木籽有很多功效，想要达到理想的效果，根据个人情况和目的，服用辣木籽的方法和剂量也会有差异。下面，介绍几种辣木籽的不同服用法。
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1、便秘的人：早上、中午空腹吃辣木籽2粒后喝水。(早上吃辣木籽尽量多喝水，有助肠道畅通)剥壳食内籽。
2、喝酒的人：喝酒前30~15分钟，食用辣木籽4~5粒，直接嚼碎吞服，同时饮水约300毫升。吃了辣木籽注意不要吃过油腻、辛辣的食物，避免影响辣木籽功效的发挥。
3、糖尿病：开始阶段，西药暂时不能停，注意观察每天血糖情况。每天早午晚辣木籽各5粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。如病情不算严重量可减少至早午晚各3粒，摆脱后药物后可以加量至4粒(建议不超过6粒)
4、三高人群：有三高、心血管等慢性病的老人，可每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。5、亚健康人群：早期适应阶段，中午晚上各2粒，直接嚼碎吞服，食用后饮水约500毫升(每次喝水量约150毫升左右，分3~4次)。适应期过后，早中午晚上各3粒。
需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。
辣木籽可以长期吃吗?
辣木籽作为植物果实，天然食品，可以食用，有增强免疫力、排毒、抗老化、抗癌等功效。也可入药，治疗一些慢性疾病。但不可长期、大量食用。
玉米须茶
材料：玉米须20克。
做法：
1、汤锅内加入适量的水煮滚，把玉米须放进去煮25分钟。
2、过滤掉玉米须，取汤汁饮用即可。
营养成分：热量25卡，蛋白质1.4克，脂肪1克，糖3克，膳食纤维0克，钠1.8毫克。
降血压功效：中医典籍记载，玉米须可清热利尿、消水肿，因此饮用此道茶饮，可以帮助排除体内多余的水分，达到改善高血压的效果。
