高血压的非药物治疗,太极拳并非最有效的降压方法

作者:小克医学 2017-12-11阅读:3804次

首先说明:高血压的非药物治疗适用于各型高血压(不包括高血压急症,以及有并发症存在的患者),尤其是对于轻型的高血压患者,单独非药物治疗措施可以使血压有一定程度的下降,在各种非药物治疗中,限制钠盐的摄入,减轻体重,运动和生物行为治疗的效果较为肯定,而其他如增加钾、钙、的摄入并不十分明确。

高血压的非药物治疗,太极拳并非最有效的降压方法

1.限制钠盐的摄入:一般以中度限制钠盐为宜,就是食盐在6g/天,但是我国人民的食盐摄入量已经是10-15g/天,像小编的家乡西北这边,食盐比这还要高,使病人长期坚持低盐饮食,除了可以使血压下降之外,还可以增强利尿剂的降压效应,减少利尿剂所致的钾离子丢失。

2.减轻体重:肥胖和高血压的关系比较明确,主要是要降低每天的热量的摄入,避免暴饮暴食,和高热量的饮食,并辅助适当的体育活动,这样降压的效果会更加明显。

3.运动:进行体育运动,如跑步、行走、游泳,这些运动可以让收缩压升高,并使心脏排血量和心率增加的幅度减少,广大人民喜爱的太极拳和其他的传统自身锻炼运动量较小,降压作用不明显,但是太极拳这样的运动可以使患者的心态保持在良好的状态,对于患者情绪的控制有所帮助。

4.气功及瑜伽:气功是我国的传统医疗保健方法,和瑜伽类似,长期的气功和瑜伽锻炼,可以使高血压患者的血压控制良好,降压药物使用量减少,脑卒中的发病率降低.

希望以上的文字能够对你有所帮助,更希望你能关注小克,你的关注才是小克更新的动力.

高血压的非药物治疗,太极拳并非最有效的降压方法