高血压只需一杯茶、两种食物,还你血管血液干净、畅通

作者:知识保卫战 2017-12-12阅读:5125次

据统计:高血压正是心梗和中风等严重心脑血管疾病的导火索,而中国疾控中心慢病防控中心公布的一项横断面研究结果显示,我国高血压患者人数已突破3.3亿,每3名成人中有1人患高血压。

生活水平日益渐好,身体的毛病也越来越多,三高疾病肆掠人们的健康,已经到了很严重的地步,有时候我们可能无法完全制止,但是可以从生活中一些小事情开始做预防。

高血压只需一杯茶、两种食物,还你血管血液干净、畅通

1.钙的摄入充足。

据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱),舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果,增加钙的摄入可能是原因之一。

高血压只需一杯茶、两种食物,还你血管血液干净、畅通

2.每天坚持体育锻炼

每天坚持有氧耐力运动,收缩压和舒张压降低6.9/4.9mmHg,即使每天进行短时间的低强度运动,也能将高血压患者死亡风险降低20%。

3.食用香菇

香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且80%以上是亚油酸,它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。且香菇属高钾低钠食品,对稳定、降低血压,保护血管十分有益。因此,高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者,宜常食香菇。

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4.橘子健脾稳压

生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,因此,冠心病、血脂高患者多吃橘子大有益处。

降血压的食疗方:

1.青钱柳槐花菊花茶降血压,出自药王《千金方》

材料:青钱柳、槐花、菊花、苦瓜、桑叶各3g

作用:降压、降脂、降糖

做法:先把配料洗干净,再一起大火烧开5分钟,之后改文火慢熬50分钟,代茶饮用,每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用。

同时这几种原料本身是药食同源的植物,没有副作用,对人体没有伤害,更不会增加身体负担。

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2.远志淡竹叶茶:

原料:淡竹叶、远志、荷叶、当归各3g克

方法:用鲜荷叶半张、淡竹叶洗净切碎,加入当归、远志加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。

作用:中医实践表明,茶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。

3.苦荞党参茶:

用苦荞、党参3克,莲心12克、橘皮、杜仲5克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮1次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦,但却具有极好的降压去脂之效。