高血压再馋也别碰这几物,贪吃血压飙升,再不警惕意外随时发生

作者:祺和堂 2018-01-04阅读:3036次

高血压是当前威胁人类健康的重要疾病,它是脑卒中和冠心病的主要危险因素。在早期和中期,症状往往不明显,而为人们所忽视,而——旦出现心脑血管并发症,则变成难以控制的医疗保健问题,因而被称为“无声的杀手”。当收缩期血压达到18.6KPa,即140毫米汞柱,舒张期血压达到12KPa,即90毫米汞柱时,称为临界高血压。

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如今高血压越来越普遍,据最近一项调查结果显示,在中国每5个成年人里面就有1个高血压患者,可见现在患病人数之多,而且只增不减。究其原因,主要与现在人们不良的生活饮食习惯有很大的关系。如今大鱼大肉,高脂高盐饮食,已是大多数人的一种饮食习惯,可是正因如此,才会让高血压等心血管疾病发病率,逐年上升。因此唯有改掉不良的生活饮食习惯,才能改善目前高血压患病率高的现状。那么怎么做呢?先让我了解下高血压患者日常饮食中有哪些不宜吃的食物吧。

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高脂肪食物

肥肉和动物内脏类食物,虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。

以上就是高血压患者不能常吃的食物,那么平时又能吃些什么呢?这里小编就继续给大家介绍一些能降血压的天然食材,大家可以参考。

菠菜

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吃了菠菜并不会变成大力水手,但却可以稳定我们的血压。菠菜中含有丰富的钙、铁、维生素等,能提供很多身体所需的营养。并且菠菜是低钠盐食物,适合高血压患者食用,适量的多吃菠菜可以帮助降低血压。

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人参苦丁茶

用人参、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗净切碎,放入水中煎煮沸腾,即可饮用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通过活化多巴胺能神经元,起到抑制血压升高的作用。此外,还发现茶叶中的咖啡碱和茶素类能使血管壁松弛,增加血管的有效直径,通过血管舒张而使血压下降。

苦荞茶里富含大量的黄铜类物质,可以促进胰岛β细胞的恢复,降低血糖和血清胆固醇。还能有效的保护肝脏。苦荞茶中含有大量的蛋白质、叶绿素、脂肪、碳水化合物和各类微量元素,这些物质可以提高人体免疫力,抵抗机体衰老。

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荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。

作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。