日常贪吃这几物,当心血压飙升,快速降压就吃这3种常见食物

作者:小芸谈生活 2018-02-23阅读:2943次

高血压在我们中国的发病人数目前已经远超3亿,而且越来越年轻化,为什么如今高血压的患病人数如此众多呢?大多与现代人们不良的生活方式有关。随着生活水平的不断提高,人们的饮食也是越来越好,大部分食物都是肉类为主,而长期的高盐、高脂的饮食,让人们很容易患上高血压。

日常贪吃这几物,当心血压飙升,快速降压就吃这3种常见食物

生活中常做这3件事,容易引来高血压

1、常吃高热量的食物,如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物会诱发肥胖,并且高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,高血压患者饮食上应限制高热能食物。

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2、喜欢饮酒,饮酒会使心率增快,血管收缩,血压升高,还会使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

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3、常吃高盐的食物,平时过多进食咸菜、腊肉、熏肉等腌制的食品,因为食物中盐的成分较多,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。

那么高血压患者该吃哪些食物调理呢?

1、常喝全胚芽荞子茶

高血压通常在四十岁以后发病,患有高血压的人群可以在平常饮用全胚芽荞子茶,可以增强血管的柔韧性,从而降低胆固醇,抑制血压的升高。

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全胚芽荞子茶内含不仅富含生物类黄酮,还富含人体所需的多种微量元素如:钙、磷、铁、镁、硒等氨基酸。据《本草纲目》记载“全胚芽荞子性味苦、平寒、有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用”。长期饮用,可改善身体状况,降低高血糖、高血压、高血脂的发病率,对三高有很好的辅助治疗作用。

2、黑木耳

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黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素,具有补气养血、润肺止咳、抗凝血、降压等作用,特别是铁元素含量极高,是缺铁性贫血患者的极佳食品。

3、红薯

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红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。