睡眠是我们每一个人每天生活中必不可少的一件事，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。对于大多数人来讲，睡眠是一件极其舒服的事情，它能让身心得到很好的放松，而身体的大部分器官都能在夜间的睡眠时间中进行休整，为第二天的“工作”做好准备。
你睡觉会打呼噜吗？
打呼噜也叫打鼾，是人体在入睡后发出系列鼻鼾声。给人们的印象就是睡得真快，睡得真香。打呼噜往往是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
其实打呼噜在医学界有个很长的名字叫做“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructive sleep apnea hypopnea syndrome，OSAHS）”它是一种有潜在致死性的睡眠呼吸紊乱性疾病。由于人们饮食、生活习惯的改变，OSAHS发病率迅速增加，由于睡眠时上气道反复塌陷，导致阻塞而引起呼吸暂停和通气不足，机体缺氧和由此引起的并发症对我们身体健康构成严重威胁、甚至猝死。
人为什么打呼噜呢？
医学研究表明，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。
人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。
总结一下，打呼噜大致分为以下几个原因
1、呼吸道结构出现变化，发生器质性病变。如鼻甲肥大、扁桃体肿大、悬雍垂过长、舌体肥大、下颌后缩畸形等。这些需要手术治疗才能缓解。
2、喝酒、熬夜。喝酒出现心率加快，血压升高，呼吸变快等神经兴奋表现，同时也会引起呼吸道收缩，这会诱发和加重打鼾，熬夜会使咽部肌肉松弛加重气道阻塞。
3、睡觉姿势影响。平卧可能会使舌头和下颚后坠阻塞呼吸道引起打鼾。
4、鼻腔不通畅。通常情况下，气体可以分别通过鼻腔和口腔两个管道与咽喉相通。当鼻腔阻塞时，咽喉的气流就变得很急促，气道相对狭窄，人就容易打鼾。
5、尘螨过敏。枕头和床褥长时间没有换洗，枕头上的尘螨、动物皮屑等潜在过敏原会引起呼吸道痉挛收缩，加重气道阻塞引起打鼾。
6、咽喉干燥。当身体缺水的时，鼻腔和咽部分泌物减少，咽喉黏膜干燥，容易引起打鼾症状。
7、肥胖。这也就是为什么大部分肥胖的人都会打鼾。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。所以睡眠时咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠，使气道受阻，呼吸不畅而发生鼾声。
打呼噜的危害！
1、影响他人睡眠
很多的打呼噜者的人自己并没有意识到自己的打呼噜行为会给他人带来非常大的困扰。很多高校的住宿学生都会因为舍友打呼噜而怨声不断，从而引发一系列的矛盾。
2、打呼噜引起高血压
患者反复发作呼吸暂停，血氧饱和度下降，外周化学感受器敏感性增强，交感神经处于兴奋状态，导致血浆儿茶酚胺、肾素-血管紧张素水平增高，血管收缩，导致血压升高。这种高血压多表现为早晨醒来时血压高，而且以低压高明显，不易用药物控制，积极而有效的治疗后多可恢复。
3、打呼噜可诱发冠心病
缺氧使冠状动脉内皮受损，脂质易沉积在内膜下，低氧血症促使红细胞生成素分泌增加，从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢，血小板在受损内膜处聚集产生血栓，引起冠状动脉狭窄或闭塞。该类患者多在夜间发作心绞痛，服用硝酸甘油类药物不能缓解。
4、打呼噜诱发心力衰竭
鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变，使心脏负荷加重，心输出量减少，引起或加重心脏病患者的心力衰竭。
5、打呼噜诱发心律失常
鼾症患者可有明显的心动过缓，部分患者出现室性早搏，这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因。
打呼噜如何防治？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活饮食习惯。
2、平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
6、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
