可以遇见，老龄化社会日益临近，慢病中的重量级将困扰整个社会，我们该何去何
糖尿病
糖尿病是由胰岛素分糖尿病泌及作用缺陷引起的代谢障碍性疾病，与遗传、免疫、环境等多方因素有关，以高血糖为主要特征。
糖尿病是老年人的常见病和多发病，在我糖尿病患病率为3%，年龄超过65岁的患病率为13%。
老年糖尿病的临床特点是：
起病隐匿，症状缺乏特异性且并发症多见。典型病例可出现“多尿、多饮、多食、消瘦”，“三多一少”的症状。糖尿病需长期进行血糖的监测以及需严格控制饮食，且越来越多的人受之困扰。
高血压
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。
高血压发病的主要原因有：
遗传、精神和环境、年龄、生活习惯、药物及其他疾病的影响，40岁以上者发病率高。
1. 高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。
当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。
2.除了长期服用药物控制血压，还应改善生活方式，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。
除此之外肝硬化、类风湿性关节炎、慢性呼吸系统疾病等也在长期困扰着大量的老年人，且在环境等因素的影响下，这些疾病的发病年龄也在逐渐提前。
机体的衰老一直在进行，且患疾病的概率也在上升。
因此，对于我们来说，提高生活质量、降低患病率才是最重要的，所以日常生活中应注意这些：
Ø合理膳食
低盐饮食，尽量避免甜食。可补充维生素A、C、E、B族复合维生素，类胡萝卜，生物类黄酮等，这些物质具有抗氧化特性，可以保护心血管系统健康，帮助抗癌；
同时也提供丰富的钙质、锌、硒等维护骨骼、免疫系统。
Ø稳定情绪
人到老年要控制情绪，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋。
Ø坚持健身运动
Ø人的心理健康，是以身体健康为基础的，而健康的身体主要来自不断的健身运动。
老年人最大的变化是从“多动”到“少动”，由于活动减少，不仅会加速机体衰老，同时也会导致心理衰老。因此，经常坚持健身运动，既是心理养生的重要内容，也是心理养生的有效手段。
Ø充足的睡眠
睡眠决定着生活质量，充足的睡眠可以提高免疫力，对预防任何疾病均有益。
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