高血压的天敌来了,远离三高困扰只用这样做!

作者:自然卷宗 2018-04-16阅读:3229次


中医角度,高血压是可以控制和逆转的。经常锻炼可以增强心肌功能,但体重由多方面的因素促成的,单靠锻炼是无法达到减重的。血压有时正常,有时偏高,总的来说,应属于高血压。

高血压控制标准?

高血压患者血压控制应低于140/90mmHg。

对于一般的高血压患者而言,要求的血压值至少要小于140/90mmHg,就每一位高血压患者而言,首先要使得自己达到这个标准,并通过健康的生活方式,加上用药的管理,在之后任何时间量血压都在这个标准内为最好。

高血压朋友在日常生活中尽可能要避免做的事情:

1.下蹲后突然起立、快速摇头或跳跃等动作

这些运动有引起脑血管意外的风险。高血压朋友的运动以中低强度运动为宜,如散步、体操、太极拳等。运动的时间不宜过长,运动强度以在运动中和运动后无明显疲劳感为宜。

2.负重提物

高血压朋友不可突然用力,超负荷用力提重物,只适合做一些轻微的和用力不大的工作及运动。

我们要这样预防高血压:

1、晚起、睡眠好

冬天晚起,不仅能预防感冒,很多疾病都是在寒冷的清晨高发的,特别是心梗和脑中风这些要命的病。睡前烫脚,按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好,尽量全身放松。

2、降压稳压食疗是首选,玉竹桑叶茶是药王《千金方》中降血压的记载。

玉竹桑叶茶含玉竹、桑叶、青钱柳、牛蒡根、槐花,均是药食同源的药材,能从根源降压。茶中含有对蛋白质和脂肪油有很好的分解作用的物质,能有效预防、清除血管里的脂肪和杂质,使血管通畅,从根源上达到降压降脂和维持血压、血脂的稳定。降压后较为稳固,可以双向调节、平稳血压,从根本上改善血液循环,软化血管、清除血管内垃圾。

3、竹茹五味子茶

原料:竹茹,白豆蔻,五味子,菊花,地骨皮各10钱

方法:将所有原料切碎洗净,一起煎药虑汤饮用,一日三次。

功效:降血压,降气宽肠等。

4、菊花鹿茸茶

具有降血脂血压,减少血栓形成之功效。血压增高者,常饮此茶疗效不错。其制作方法为:取苦荞20克,鹿茸15克,、木香5克、菊花10克,石决明10克。、加水煎煮30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。