他这么年轻就有高血压了?是的,你还不注意?!

作者:健康Q博士 2018-04-26阅读:4844次

他这么年轻就有高血压了?是的,你还不注意?!

在多数人的印象里,高血压只“偏爱”老年人,和年轻人没啥关系,但其实不然。专家提醒,高血压低龄化趋势明显,18岁就患病的不在少数,青年人需养成科学健康的生活习惯,警惕高血压。

曾几何时,心血管内科里出现了越来越多的年轻人的身影,原来现在年轻人也纷纷患上了高血压,这让许多中老年人都感觉到很意外。确实是这样,现代社会生活方式的改变,年轻人们的健康也受到了高血压威胁,所以我们必须了解年轻人的高血压是怎么来的,该如何预防呢?

他这么年轻就有高血压了?是的,你还不注意?!

年轻人患高血压常见的几大因素?

一:压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的诱因。过去会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高,但现在人们的压力除了来自于工作,还来自于家庭,如买房购车、教育就业、医疗保障等等,压力无处不在。压力大、精神紧张,同样会造成交感神经兴奋,血管收缩,导致血压升高。

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二:肥胖、超重

肥胖、超重也是高血压的重要成因。以前,机械化程度不高,人们的活动量较大,肥胖、超重很少见。如今机械化、自动化程度高了,干什么都不需要费力气,生活条件又好,体重超标、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化,从而导致血压升高。

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三:生理时钟被打乱

科学家研究发现,生物时钟若被打乱,会致高血压。这是因为负责掌控“醛固酮”分泌的基因,也同时控制着生理时钟的运作。“醛固酮”是一种荷尔蒙,研究发现老鼠体内的“醛固酮”分泌过多时,血压便会持续升高。研究者扰乱老鼠的生活规律,将其生物时钟打乱,发现醛固酮被大量分泌,老鼠的血压飙升了。人体内同样有“醛固酮”。研究者因此警告:轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群,作息往往不正常,这些族群要留意心血管疾病的风险。

四:不良习惯

如嗜好烟酒,烟草对血管的危害主要来自于尼古丁,尼古丁会造成血管平滑肌收缩,导致血压升高。高血压患者戒烟后,低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化,降低血管的弹性,最终导致高血压。

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五:高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食位居首位。北方人的口味比较重,吃饭追求咸香,早上喝个胡辣汤,中午各种炒菜,晚上吃火锅,这一日三餐,顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上,但盐多必失,钠摄入量过多,会引起钠水潴留,造成血管容量加大,最终导致血压升高。

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六:职场上有“情绪杀手

职场上有诸多情绪杀手,让人的“大脑皮质兴奋和抑制过程失调”。首先是工作环境压抑,界限分明的格子间及上司严肃的表情,让白领最常说的一句话是“工作环境太压抑了”;其次是与人沟通机会少,一些科技白领每天所面对的都是图纸、文案、计划等,等待解决的标题题目一大堆,而与人面对面沟通的机会很少,与人沟通也多半通过机器进行(如电子邮件、ICQ);最后是月月评比,年年总结。一些员工努力工作,但成绩不佳,让人产生了挥不去的悲观情绪,甚至产生饭碗难保的压力。

研究发现比起无忧无虑的人来,焦虑和沮丧的男人得高血压的危险性增加1.5倍;女人危险性增加1.7倍。研究还发现如果男人说他失去了希望,那他患高血压的可能性,比对生活充满希望的男人高三倍。

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你高血压了吗?

拿出血压计,想测量自己的血压,但不知收缩压及舒张压是什么?

也不知血压值多少算正常、多少算高血压?

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收缩压及舒张压,指的是血管在心脏收缩及舒张时的状态。在血压计上,高的血压是收缩压,低的血压则是舒张压。

测量血压时你发现自己血压高,你很担心自己是不是有高血压。

先深呼吸,别慌张,血压高不代表有高血压。

血压受到身体状况、外部环境等多方面的影响。

想确认自己是否为真的高血压,你可以在接下来的几天选择不同时间测量,如果三次都超过正常(收缩压超过 140 mmHg 、舒张压超过 90 mmHg) ,才能确定为高血压。

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别等到血压居高不下,才正视它的危险!

专家提醒,如果血压增高,可以采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式,坚持至少两周,看能否使血压正常。如血压仍超过140/90mmHg,则可在医生指导下开始治疗,并监测血压变化。

坚持健康的生活方式和服用降压降脂药是治疗高血压的主要方法,二者缺一不可。健康的生活方式是基础,应长期坚持,要注重合理膳食,重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡,才能有效预防和控制高血压。

他这么年轻就有高血压了?是的,你还不注意?!

高血压其实不可怕。你只要控制血压及保持良好生活方式,就能与它和平共处。不过,如果没能好好控制血压,后果真的很严重。

血压愈高,中风机率增加 7 倍,心脏衰竭的机率增加 5-7 倍,冠状动脉心脏病的机率增加 2.5-4 倍。

所以,控制血压,控制血压,控制血压,好处多多,也可以帮助你远离中风及心血管疾病!

年轻人怎样远离高血压

1、餐中少盐。

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有关统计发现,很多北方地区人们饮食口味很重,在餐饭中加入过多的食盐。而这些过多的食盐远远超过人体所需,同时过多的食盐导致血压升高。因此,大部分年轻人在饮食过程中不能因为任性就一味的追求味蕾,而不考虑健康。

2、少烟少酒。

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与食盐比较对应的应该是烟这个物质。很多年轻人在生活中养成了烟不离手的不良习惯,殊不知,早已把自己引向高血压危险道路。过多的烟酒导致高血压急剧的上升,而且尼古丁还会影响降压药的效果。因此,年轻人一定要把握尺度,戒烟戒酒。

3、体重控制。

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现代很多年轻人生活没有规律,经常性的暴饮暴食,导致体重急剧的上升。调查发现,20岁-40岁的成年人中,肥胖患者的高血压患病率比正常体重患者患病率高30%左右。因此,年轻人一定要合理的安排自己的生活,维持体重在一个正常范围之内。

4、保持睡眠充足。

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熬夜是现在很多人都会有的一种现象,有些人是上班熬夜,有些人是玩游戏熬夜,还有些人是聊天熬夜,反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分,从而产生神经兴奋,血管收缩,因而造成血压的升到,从而形成高血压。