如何有效预防心脏病

心脏病是人类健康的头号杀手。对于心脏病的危害大家都心知肚明，所以为了让这种疾病远离我们，在平时生活中要及时预防心脏病，做好预防措施。

减重：体重减轻5%到10%可以降低血压，减少坏胆固醇和血液里的脂肪，减轻炎症，降低血糖水平。

戒烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动这些不良影响。

适量饮酒：过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成，所以还是尽量戒酒。

适量运动：积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用，心脏本就不好的人要避免过于剧烈的活动。

注意环境：无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病都与病毒感染有关，要注意避免到人员拥挤的地方去，污染严重及噪音强度较大的地方，也尽量避免，以免受到感染。

控制情绪：脾气暴躁，也容易诱发心脏病。

充足睡眠：睡眠缺乏具有较高的心脏病突发致死风险，良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

如何预防心脏病?心脏病的发生与人们的日常饮食是有很大的关系，不健康的饮食习惯是造成疾病的根源。在这里要提醒大家，一旦患有心脏病就要及时治疗，以免耽误病情。

北京宝仁心脏病专科医院http://www.brzyyy.com.cn