酗酒竟会导致心脏病,保护心脏的五个方法

作者:冠心病学堂 2018-03-25阅读:2507次

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酗酒者会使患心房颤动的几率增加两倍,心脏病发作的可能性是1.4倍,而心衰的几率是其他人的2.3倍。心脏病对人的危害是非常大的,稍不注意就会危害人的生命。那怎样保护心脏呢?接下来为大家支支招。

酗酒竟会导致心脏病,保护心脏的五个方法

可以保护心脏的五个方法

1、注重休闲。

减压技巧和运动,如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称,有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松,不去想你身边的任何事情,对身体非常有用”,

2、与朋友交流。

过多的独处不仅会影响精神健康,对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病,这都是适用的。一项研究证明,特别是女性,如果刚刚从心脏病发作中恢复过来,接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

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3、忘掉完美。

我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。这追根究底应归结为敌对。“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖,敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏,所以要玩好并对未来充满期待。

4、不要心怀恨意。

心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力,心率也更高。“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深,能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要,这会让你继续前进并走出偏执。”

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5、学会原谅。

这也能帮助你拥有更好的人际关系,进而保护心脏。

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