骨科专家常强调:老年人要注意三个“半小时”和三个“半分钟”

作者:骨大夫 2017-07-26阅读:4380次

老年人要注意的三个“半小时”

1.早餐起来运动半小时,打太极拳、跑步(大约2-3公里)或做其他运动,视个人情况而定,注意适量;

2.中午睡半小时,可以使血压曲线形成低谷,以保护心脏,使冠心病发病率减少30%;

3.晚上6-7点慢走半小时,可减少心肌梗死和高血压的发病率。

注意这三个”半小时“能让心脑更健康,可以明显减少心肌梗死和中风的风险。

老年人要注意的三个“半分钟”

1.醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

2.起来后坐半分钟;

3.两条腿垂在床沿再等半分钟。

注意这三分半钟,大脑不会缺血,心脏也不会骤停,大大降低脑中风、心肌梗死的发生率。

骨科专家常强调:老年人要注意三个“半小时”和三个“半分钟”

最后还是要记住21世纪健康箴言:最好的医生是自己;最好的药物是时间;最好的运动是步行;最好的心情是宁静。

内容来源广州医学院第一附属医院

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