痛风和糖尿病都曾被称为“富贵病“，主要是因为它是富人和贵族们闲逛喝酒和吃油腻食物而导致的。但今天，酒肉不再是贵族的专利，因此，痛风和II型糖尿病——这两种由不健康的生活方式导致的疾病，其患病率正在急剧上升。
痛风是由尿酸过多结晶堆积在关节引起的关节炎。它会引起突然的、极度的疼痛和红肿。痛风性关节炎多发于拇趾，但也可出现在脚、脚踝、膝盖、手和手腕。
II型糖尿病是一种以血糖水平高为特征的疾病，它也可能是因为吃得太多和运动过少而导致的。
痛风和2型糖尿病通常并存于具有共同身体特征和状况的人群中，最突出的是肥胖。
费城杰佛逊托马斯医院的Michele Meltzer博士说：“很多II型糖尿病的危险因素与痛风相同。通过改变这些危险因素，你可以预防或对抗这两种疾病。”
减肥能防治很多健康问题
对抗痛风和糖尿病，你能做什么？1、减肥
德克萨斯大学休斯敦健康医学院风湿免疫科主任，John D. Reveille博士说：“在我们国家，做得远远不够。为了预防痛风、II型糖尿病以及许多其他健康问题，你应该密切关注自己的体重指数（BMI）和腰围。”
根据美国国立卫生研究院的研究，当一个人的体重指数（BMI）介于25到34.9之间时，腰围就变得非常重要了。当体重指数超过25，被认为是超重的，当BMI大于30，被认为是肥胖。如果你是女人，你的腰围应该是35英寸以下，如果你是男人，你的腰围应该是40英寸以下。
2、经常锻炼
经常锻炼有助于控制体重和降低高血压，它们都会降低尿酸水平，从而减少患痛风的机会。Reveille说：“这是有据可查的，体育锻炼能改善II型糖尿病患者的葡萄糖耐受不良”。他建议每周至少五天进行30分钟的适度活动。如果你有急性痛风发作或因体重引起的关节受损，某些运动项目可能是不合适的，运动计划开始前请咨询一下医生意见。
3、避免酒精
麻省总医院的研究人员进行了一项里程碑式的研究，他们研究了喝啤酒与痛风之间的联系。他们发现每周喝2-4杯啤酒的人患痛风的可能性要高出25%。每天平均喝2杯啤酒的人患糖尿病的风险要高出200%。梅尔泽说：“啤酒和烈性酒似乎会导致尿酸水平升高”。但是，葡萄酒例外。
酗酒是痛风的一个非常巨大的风险因素。她说：“此外，每天戒掉两杯啤酒的人的体重很快下降，从而降低了患II型糖尿病的风险。所以，你可以由两杯到一杯，逐渐地戒掉啤酒 ”。
3、避免含糖饮料
早期的研究表明，加糖或高果糖玉米糖浆之类的饮料即普通的软饮料，会增加患痛风的几率。甚至，橙汁也会增加痛风。避免含糖饮料也是减少饮食中的能量，减少体重，改善糖尿病的一个很好的方法。
4、控制饮食
痛风饮食的目标是通过减少从食物中摄入高浓度的嘌呤来控制尿酸产物。高嘌呤食物造成体内尿酸水平增加。一些含有较高嘌呤的食物是动物内脏以及凤尾鱼。其他需要避免的食物包括龙虾、虾、扇贝、鲱鱼、鲭鱼、牛肉、猪肉和羊肉。不需要完全地去除嘌呤。适度地吃这些食物：每天不超不超过50g。
5、多吃乳制品
梅尔泽说：“一些研究表明，喝脱脂牛奶、低脂牛奶或吃低脂奶制品有助于降低痛风的风险。”有证据表明，食用低脂乳制品有助于降低II型糖尿病的风险。每天饮用2-3杯奶，对你有好处。
