梅雨天到了，在阴湿天气下，不少人会发现自己好像突然整个人变“肿”了，早上刷牙照镜子发现舌苔发白发厚，舌头边有齿印，整个白天精神状态也不好，头发脸上频繁的往外冒油等等。其实这是湿气入侵的表现。 可不要认为湿气重就只会导致上述这些表现，如果不注意调整排出湿气，时间久了，更会引发肥胖、糖尿病、失眠、糖尿病、甚至是心脑血管疾病。
因为湿气入侵不是一天两天就形成的，是因为一些不好的习惯跟不适合的环境长期累积起来的问题，所以一天两天想要排出湿气也是不可能的。
要想将湿气排空，恢复健康身体，就得改掉以下这些坏习惯：
1、油腻太重
现在物质生活水平越来越好了，但是很多人因为小时候物资不足养成的喜欢吃油的习惯还是没有改过来，很多人就无肉不欢，而中餐现在很多烹饪方法里面即使素菜里面也会放不少的油来爆炒。这样就导致摄入的油脂过量，给身体造成了大量的额外负担。尤其是会影响脾胃的活动。而脾虚就会导致湿气郁结难以排出。
做菜吃饭的时候控制油脂的摄入，可以有效的减轻脾脏的负担，减少湿气郁结。
2、运动量少
当前环境下，相当一部分人工作压力大工作量也大，很多人需要吃多餐来补充能量，但是没有时间来运动，也就是吃的多动的少。再加上有些人湿气重了之后身体状态变差，更加懒得动弹，一有休息时间就像躺着，殊不知越不爱动，脾越虚，湿气越重。而适量运动不止可以健脾，更可以加速排出湿气。如果因为湿气导致的不适而减少运动，如此恶性循环下去身体只会越来越差。
适当的运动量其实很好满足，在日常生活中刻意的多活动一些，时间久了养成习惯，每天早晚坚持半个小时左右的步行就可以满足一天所需的正常运动量，再拆分到日常的其他时间段里，其实很容易做到。
3、爱吃生冷、冰冻食物
梅雨季也是夏季，冰激凌、凉性蔬果、凉拌菜、冰冻饮料等等这些都是消暑的宝贝，夏天里很多人都爱吃冰棍，喝冻饮，甚至一次性可以吃掉一大个西瓜。但是这些生冷食品会影响肠胃的消化吸收功能，十分伤脾。有些脾胃不好的人甚至会出现吃完一块西瓜，就拉一整晚肚子的情况。
所以对于以上食物应当适量的食用，也可以在炒菜的时候加入姜、葱等温性的食物，以此来温和自己的脾胃。
4、穿得少
夏天里大家都会穿的比较清凉，但是室内多半又有空调，如果空调的温度太低的话，不仅容易受凉，还容易让湿邪侵入。而且从室外到室内，一冷一热，很容易让冰冷的湿气跟着汗水贴在身上直接接触皮肤。
夏天这种室内外的温差问题很难去避免，所以尽量要注意的是不要让空调风直吹人体，如果办公室里面恰好对着风口就需要用东西遮盖以保护自己，同时尽量在进入室内擦一下身上的汗，让身体干爽也会更舒服。
5、睡眠不足
现在的人习惯熬夜也喜欢熬夜，就算白天工作学习再怎么累，晚上躺在床上就是不睡觉，拿着手机不管是聊天还是玩游戏，放下来都一两点了。甚至有些人晚上还出去high到半夜。睡眠不足会导致身体很多器官不能正常休息而负担加重，长期熬夜积损难消，同样也会影响到脾胃从而导致湿气郁结。
保证充足的睡眠，合理安排时间是个任重道远的事，慢慢改正吧。
6、经常喝酒
现在的很多交际都是靠酒来进行的，大家出去玩的话，你不喝酒有时候也会说不合群，影响气氛，难免会喝酒。但是从中医上来讲，酒助湿邪。
所以喝酒也要有个度。
7、室内不通风
生活环境的潮湿也会加重体内的湿气，平时应适当开窗透气，多晒太阳。有必要时可以借助空调、抽风机等排湿。
另外，不要长期呆在密封的房间里，也不要长时间坐在地板上。夏天很多人贪凉睡地板，也会加重湿气，导致关节酸痛。
