我国1.48亿人处于糖尿病前期,80%有这6个坏习惯

作者:急救助手 2017-08-28阅读:1168次

健康,是一种生活态度!再忙不忘保养身体,这才是对自己和家人最大的尊重。

有不少这样的朋友,身体检查出现“血糖偏高”的警示后,提心吊胆的去医院挂号,通常会问医生这样的问题:

  • “血糖偏高是不是就说明患糖尿病了?我该怎么办啊”

  • “血糖偏高是不是也不用担心并发症啊?”

  • “血糖偏高说明还没达到糖尿病,也就是正常吧?”

我国1.48亿人处于糖尿病前期,80%有这6个坏习惯

过度担心、不知轻重、还有的不以为然,面对“血糖偏高”,到底应该如何恰到好处的对待呢?

“血糖偏高”具体指多少?

通常检测血糖有两个点很关键,一个指的是空腹血糖值,另一个是餐后两小时的血糖。

空腹血糖值高于 6.1 mmol/L,且低于 7.0 mmol/L 时,提示“血糖偏高”,也就是我们医学上所说的“空腹血糖受损(IFG)。

餐后血糖值是指糖负荷后2小时血糖高于 7.8 mmol/L,且低于 11.1 mmol/L,也就是糖耐量减低(IGT)。

这种血糖值“高不成低不就”,医学上就叫做“临界型糖尿病”,也就是“糖尿病前期”。

我国1.48亿人处于糖尿病前期,80%有这6个坏习惯

利害轻重?

“糖尿病前期”虽然达不到糖尿病诊断的标准,但是意味着已经跨入血糖异常的“雷区”,是最重要的糖尿病高危人群。

研究显示,中国有1.48亿人处于糖尿病前期,每年有1.5%~10.0%的糖耐量减低患者进展为2型糖尿病。因此,应对的首要目标,是要积极干预,及时避免其进展为糖尿病。

我国1.48亿人处于糖尿病前期,80%有这6个坏习惯

“六个危险区”诱发高血糖
  1. 管不住嘴

    接触高能量饮食,会因摄入过多能量,导致肥胖,肥胖会引发胰岛素抵抗情况,从而使血糖升高,引发高血糖。

  2. 迈不开腿

    不爱运动?出门能坐车绝不迈开脚走路?虽然现代交通如此便捷,但咱也不能太懒不是!动的太少,会让胰腺压力变大,万一累的干不动了怎么办?

  3. 睡不好觉

    晚上翻来覆去睡不着、天不亮就醒,这就是睡眠紊乱了!睡眠不好与糖尿病有密切关系。这主要与胰岛素抵抗增加有关,经常出现睡眠紊乱,极有可能引起血糖波动,招惹高血糖上身。

  4. 工作压力大

    上班族们请注意!!工作压力过大,不仅会导致生活出现问题,如吸烟、饮酒、饮食不健康,还会使压力激素——皮质醇升高,从而使机体无法正常调节血糖,诱发高血糖发生。

  5. 睡觉不关灯

    开灯睡觉是谁也管不着,反正自己拿电钱。但是开灯睡觉会影响血糖您听说过没?

    而晚上开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正常分泌,而褪黑激素,是一种能通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症的激素,啊欧,为了不破坏人体感知昼夜节律的自然机制,也为了保护环境,睡觉前记得关灯哦!

  6. 动不动就生气

    当人处在生气、焦虑等应激状态时,交感神经发生兴奋,会出现心跳加快、浑身发热等症状,这会直接抑制胰岛素分泌,同时还会促使肾上腺素分泌增加,间接影响胰岛素分泌,导致血糖、血压升高。

看来没事要常念叨一下《莫生气》,凡事何必跟自己过不去呢?

健康,是一种生活态度!再忙不忘调养自己,保持好身体才是对自己最大的尊重。

我是急救君,每天和您一起学一点实用健康知识!