生活中，如果一定要颁布一个“劳模”的奖项，我一定投脚部一票。为什么脚这么重要呢？这是因为人体的老化和疾病首先是从脚开始的。
俗话说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，故中医认为“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体的三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。
当它出现时，一般难以察觉，但是一定不要小看这些变化，有可能是其他疾病发生的前兆，所以一定要重视！
1. 有神经病变倾向
比如下肢麻木、刺痛、疼痛等（尤其夜间发作），足部感觉迟钝不灵敏甚至完全丧失友，都属于神经病变的征兆，处理不好会引发糖尿病足。
2. 下肢血管状态不佳
比如走一段路就觉得脚痛，休息一下好转，再次行走一段路程又开始跛行，这种是典型的间歇性跛行。此外，静息痛、足背动脉搏动明显减弱或消失，都提示下肢血管出问题了，要及时检查，必要时通过介入治疗改善。
3. 足部皮肤变差
足部发紫、变暗红，足部皮肤温度比其他部位明显要低，足部水肿，趾甲变色，皮肤异常干燥，足趾间糜烂等，都属于足部皮肤异常情况，要及时关注并就医。
脚步的这些症状都在提示你注意血糖，注意血糖不止让普通人预防糖尿病，糖尿病患者稳定血糖也能有效地预防糖尿病病发病。
控制血糖，运动和平衡膳食很重要，这两点做好了，不止是控制血糖，对人体健康也是非常有好处的。一、体力活动减少：勤动点儿
要经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，体重就不至于过胖。
肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。
英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，所以控制体重是很重要的。
平衡膳食：糖摄入量减少
1、每天的总热量摄入不要太高，尽量选择低脂肪、低蛋白、低热量和高纤维食物，这不仅适合血糖偏高人士，也适合每个习惯健康习惯的人士。
2、喝水加点料
西药降糖，的确能有效降低患者体内的血糖指数，但其副作用对肝、肾、胰腺的伤害，也是不争的事实。
统计数据显示，目前糖尿病并发症中，是由药物副作用所引起的占到了67%！——因为糖尿病患者长期服用降糖药物，大量毒素在体内沉积，反而摧毁了身体其他机能，使其产生严重病变！而且，西药降糖，使胰岛、胰岛β细胞产生依赖，丧失自主分泌胰岛素功能！ 血糖偏高的人群或已经是糖尿病的患者，可以在日常多喝中草药降糖茶，对控制血糖是非常有益的。
葛根茶降血糖据国家中医药管理局《中华本草》权威报告，野生葛粉在降“三高”方面作用甚为明显。
葛根，为豆科植物野葛或干葛藤的干燥根。别名粉葛、干葛、葛条根、甘葛。为多年生落叶藤本植物。生于山坡、路边草丛中以及较阴湿的地方。在我国，除新疆和西藏之外，几乎都有分布，尤以湖南、河南、四川、浙江等地居多。
从营养的角度来说，葛根内含12％的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，素有“千年人参”之美誉。
市场上售卖的鲜葛根，大多人都会用来煲汤，譬如葛根煲排骨、葛根玉米煲鸡翅、葛根炖羊排等，几乎可以说是老少皆宜的滋补品。
葛根提取物有降糖作用
葛根素能以植物分子的形式进入人体，修复并保护胰岛细胞，抑制胰高血糖素的分泌的同时促进胰岛素的分泌，从而达到降低血糖的效果。葛根素能也能改善胰岛素的抵抗系统，增强胰岛素受体的敏感性，促进与胰岛素受体结合的亲和力，提高胰岛素细胞的生物效应，从而实现稳定快速降糖。
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葛根解酒护肝
葛根粉中的大豆甙，可以分解乙醇（酒的主要成分），可以抑制人体对酒精的吸收，减少乙醇对大脑的伤害，还有透疹解热的功效，能够很好的缓解酒后引起的胃中灼热感，减轻酒精对肠胃的刺激，促进新陈代谢，促使血液排掉酒精毒素，缓解酒后第二天的不适，是天然的肝脏酒精代谢增强剂。葛根还可以调节肝脏内酶的异常情况，长期服用可以完全排出肝脏内残留毒素，是天然的药食同源药材，是饮酒人士必备的保健品。
中老年人吃葛根粉好处：
临床医学证明：葛根粉对高血压、高血脂、高血糖、老年骨质疏松症有非常好的疗效。
据报导，现在老年人血压偏高非常普遍，一般人会选择药物治疗，由于药物的副作用和抗药性，停服后血压很快反弹。
葛根粉，首先是作为食品，没有任何副作用，可以在充饥的同时起到调理的目的，而且可以长期食用。葛根粉中还含有丰富的微量元素和氨基酸，是种不可多得的绿色保健食品，具有极高的营养价值。
